睡眠分期的四个阶段：浅睡阶段、轻度睡眠阶段、中度睡眠阶段、深度睡眠阶段。 第I阶段（浅睡阶段）：此阶段是睡眠的开始，眼睛缓慢地闭上，全身...

适合女性的食疗方——当归炖蛋 原料：当归20克、鸡蛋2个。 做法：鸡蛋煮熟，剥壳备用；砂锅中放当归，加适量水大火煮沸后，改小火煎半小时，捞出药渣...

最根本、最核心的养生原则就是：预防为主，扶正避邪。 一、预防为主 中医养生学始终强调“治未病”，认为预防疾病的发生是保持健康、延年益寿至关重要的...

睡眠，古人称“眠食”，“一日不卧，百日不复”。 一、睡前调摄 (一)宜调摄精神 “心为事扰则神动，神动则不静，是以不寐也”。 睡前调摄的重点是调...

食物的特殊功效，直接用于疾病的预防 如食用动物的肝脏预防夜盲症; 食用海带预防)状腺肿大; 食用麦麸、谷皮预防脚气病; 食用蔬菜、水果预防坏血病...

起居有常 “作与日相应，息与夜相得也”。“因天之序”“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 首先，遵循天人相...

起居，读音qǐ jū，是汉语词语，指的是饮食起卧等一切日常生活状况，也专指睡觉与起身；举动、行动；起立与蹲下，操练动作。古代文献中“起居”包含有...