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动作讲解 1. 准备设置：多数普通健身房无专用海豹划船凳，可将平板凳用杠铃片、跳箱垫高，确保手臂完全下垂时杠铃/哑铃不会触地；也可直接使用上斜凳替代。 2. 起始姿势：面朝下...

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不说了，早点休息

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嘴里发苦。 凌晨五点一十二醒来一次，感冒的症状很严重，一边鼻孔不透气，很难受。 起来，去厕所放个水，又倒了白开水喝。喝完又倒，倒了再喝。然后，回到依然热乎的被窝，继续睡。 六...

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小时候老家的窗台下，有两棵石榴树，一棵是酸石榴，一棵是甜石榴。两棵树纠结的缠绕在一起，谁也分不清那树端挂的石榴，究竟是酸是甜。 老家最早的房子是什么样子的，我已经记不清，应该...

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身体，虚弱。 早上醒来，感冒症状变得严重很多，鼻涕止不住往下流，无色，透明，看起来跟水一样。 不得已，又冲了一包感冒冲剂，喝完接着倒了点热水喝。 身体真的很虚弱，免疫力降低，...

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你转过身去，眼睛躲闪 柳絮在你身边环绕，话语轻轻滑落 是的，昨天…… 我看到回忆开始阴沉 像你忽然转变的心，我犹豫开口 是的，昨天…… 或许许多事都必须有一种转变 在经历过的...

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一、训练前准备 1. 热身必做：先活动肩、肘、腕关节各1-2分钟，做绕肩、扩胸、手腕绕环动作，充分激活肩袖肌群，避免关节损伤。 2. 选对双杠：双杠间距与肩同宽最佳，过宽会大...

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走过的路 唱过的歌 那晚的牵手消失在哪条街 枫叶凋零的岁月 沉默着谁的等待 时间将往昔任性打扮 羞涩的脸 羞怯的人 蝴蝶的发卡 回首难见她 也曾弹响陈旧的六弦琴 将消失的笑容...

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轻微，阳。 有些阳的症状，打喷嚏，流鼻涕，有些怕冷，嗓子发痒不舒服，有痰，暂时没有发烧。跟之前阳的症状非常像，只不是程度相对比较轻微。 有个朋友，也是这种情况，一口断定自己是...

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今天的日记写的有些晚。 当然今天也不是没有时间，从早上七点起床直到现在我有足够多的时间来写一篇日记，甚至可以翻翻书，巴拉巴拉电脑，凑出来一篇看起来不错的文章。 只是我懒，起床...

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女儿前年考了个社工，到社区上班。本来是想过渡一下，边工作边复习考研或参加公务员、事业单位招聘，结果实在是太忙了。 刚去就遇到人口普查，忙了三个多月，最后几天上报数据时，还发动...

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电脑，网络，设置。 大清早，电脑，台式机，连不上网。 与此同时，笔记本电脑是能够正常联网的。而且，手机联网也是正常的。这也说明，家里的Wifi本身是正常工作的，没有大问题。用...

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前置准备（必做） 1. 热身筛查：先做5分钟动态热身（高抬腿、踝环绕、弓步走）+ 小腿后侧/腘绳肌拉伸，确认无膝踝旧伤、下蹲时支撑脚跟不会离地，否则先养伤、练活动度再开始 2...

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去做，去犯错，去挨骂。 犹豫太多，没有意义，不如开始行动。只有自己动手去做，去实施，去执行，才会有更多可能。 虽然现在比较流行一句话，叫做“多做做错”。但是，我依然坚持要去做...

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感冒，与推拿。 莫名地，感冒了，流鼻涕，打喷嚏，还有一点点怕冷，穿得很厚实。 约了常去那家推拿馆，跟老师傅沟通了下，做了头部和面部的推拿。包含中医的手法，穴位的按摩，开天眼，...

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（一） 在宁静的街角我试图写一首诗 来纪念这个五月的开始 记起去年五月我写过的诗 犹如历史上无数个五月一样 我独自坐在街角，喝水、写诗 不歌唱悲伤 也不记录幸福 心灵平静的我...

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一、倒立前准备 场地&装备 选平坦防滑地面，铺厚瑜伽垫；新手必靠墙练防摔倒；穿修身透气运动服，方便看身体发力线条。 禁忌&时间 ❌ 高血压、颈椎病、眼压高、腰伤人群严禁练习 ...