03除了步数，这些跑步细节也很重要 1.正确姿势，减少关节损伤风险 步态：脚跟先着地，按“脚跟—脚掌—脚趾”顺序滚动，避免内外八字。 身体姿态：抬头挺胸，目视前方，收紧腹部，...
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每天跑多少步，既健身又不伤膝？终于有答案了（二）
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白洋淀常见水禽（二）念一个地方，因为这里发生过许多和自已有关的故事；念一个地方，因为这里有我永不褪色的记忆；念一个地方，因为这里有我的情和爱；这个地方叫老家。 大多数情况下，念一个地方，不只是这...
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白洋淀常见水禽（三）念一个地方，因为这里发生过许多和自已有关的故事；念一个地方，因为这里有我永不褪色的记忆；念一个地方，因为这里有我的情和爱；这个地方叫老家。 大多数情况下，念一个地方，不只是这...
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白洋淀常见水禽（四）白洋淀水域辽阔，水生动植物资源丰富，随着白洋淀水位和水质的提高，湿地生态功能已逐步恢复，淀里野生鸟类大量增加，由原来的192种增加到203种，其中，国家级保护野生水禽就有26...
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白洋淀常见水禽（五）白洋淀水域辽阔，水生动植物资源丰富，随着白洋淀水位和水质的提高，湿地生态功能已逐步恢复，淀里野生鸟类大量增加，由原来的192种增加到203种，其中，国家级保护野生水禽就有26...
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远客岂知今再到，老僧能记昔相逢“诗言志，歌永言”，我们古时的文人墨客往往怀揣着“匡时济世”的政治理想 ，有大部分人走进仕途为官从政。 他们在官场政治斗争中艰难地周旋，一旦遭遇贬谪，他们的思想情感也会遭受重...
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双鸳池沼水溶溶，南北小桡通我们知道，很多的宋代词人大多过得不如意，比如苏轼、欧阳修等饱受贬谪之苦，辛弃疾、陆游饱受有志难伸之痛。 但有一个人却是例外，他是一个非常幸运的词人，是北宋最长寿的词人，也是最...
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淡月疏星绕建章，仙风吹下御炉香诗词里有一类特殊的诗词，叫“应制诗”。 廖道南《殿阁词林记》卷十三说：“凡被命有所述作则谓之应制”。 应制诗即是奉皇帝命令而写的诗文，主要功能在于娱帝王、颂升平、美风俗。 这...
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青云未得平行去，梦到江南身旅羁清·袁枚《随园诗话》中有云：“放眼古今多少恨，可怜身后识方干。” 从这两句诗中不难看出，纵使不知方干为何许人也，但从诗中所表达的信息中也能知晓一二，此人不一般，且命运多坎坷。...
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有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花今年北方的天气有些偏凉，六月居然是在清凉中度过。 走过六月，酷暑难耐的七月竟然也没有觉得如往年那么难捱，或许是由于雨水的增多也增添了些许的清凉吧。 这倒让我想起了那句“春有百...
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他见到了一位被废了的年轻皇后
这一老一小两位道人原来是云中子和他的女儿东海鸥。李格飞因他们妇女和厅中的客人见过面之后又将他们领到客房里住下，让王慧双为他们准备饭菜，张磊等人原本是来商量去永州观摩唐人元节的...
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耕乐园/长嶺现代农业公园晨光微露，我踏进了长岭现代农业公园。园子里的人并不多，我这个城市里的闲人，一直向往着田野农耕的生活，哪怕是周末的休息日，也起了个大早。这里的空气清新而甜美，充满了纯纯的大自然...