刘久艳

1.什么是复原力 复原力原本是物理学的一个词语，是指因承受压力而变形的物质试图恢复成原本形状的力量。 在正向心理学中，表示应对心理压力，试图恢复自我精神的力量。 复原力较低的...

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1.RAIN法4个字母分别代表： R代表Recognize，认知的意思 A代表Accept，接受的意思， I代表Investigate调查的意思 N代表Now -Identf...

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1.偷懒日是世界知名的正念指导者施一行提倡的一种方法，偷懒日的概念是让自己在这一天完全放松的状态，让大脑真正得到休息。 2.“猴子思维”，脑海里塞满各种想法的状态，我们可以想...

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1.正念体验分为三个阶段： 初期阶段是全力将注意力集中在当下 中期阶段是一旦注意到自己的思维有所飘离，便会重新集中精力 最终阶段无需特别费力就能将注意力集中到当下状态。 2....

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1.森田疗法和内观疗法与正念十分相近，森田疗法和内观疗法都是来自日本的身心疾病治疗方法。 森田疗法基本观念是借由埋头做某件事情，让患者脱离胡思乱想的困境，感受“现实的当下”。...

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1.什么是“自动驾驶”状态 我们在日常的生活中，有些事情是下意识进行的。比如说走路、吃饭、刷牙等等。 我们的大脑处于这种意识下，它就像是一辆无人驾驶的汽车。 看似是在前进，但...

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1.幸福并非是一种客观存在，而是一种主观感受。他并非是由外界的环境或者条件来去决定的，而是由我们的内心的态度和我们的选择所塑造的。 纳瓦尔对幸福的定义就是没有痛苦，没有欲望，...

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1.10种心智模型 首先是进化论，它认为所有的生物都在不断的适应环境进化发展，这一个理论同样适用于我们人类的社会，它能够帮助我们更好地理解人类文明的进步和社会现象的变化。 第...

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1.纳瓦尔认为判断力是解决外部问题的智慧，是人行为、性格和心性认知的综合体现。 判断力不仅关乎我们如何理解世界，还影响我们如何做出决策和采取行动。 2.如何清晰地思考 清晰的...

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1.正确的冥想姿势有哪些要求 在进行正念冥想的时候，正确的姿势是非常重要的 它不仅能够帮助我们更好的集中精力，还能够减少身体的不适感。 常见的正确的冥想姿势是坐姿或是躺资。一...

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1.正念起源于原始佛教19世纪维多利亚时期英国人访问斯里兰卡时接触到的这个概念，随后传播到西方国家。 2.正念是一种有意识的、不加评判地专注于当下的状态。他要求我们把注意力集...

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目录 At大纲 高效休息法：世界精英这样放松大脑 推荐序 正念 随时可入的"桃花源" 译者序 正念而生 序言 前言 为什么这是"高效休息法"? 正念的脑科学结构 即使"什么...

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1.纳瓦尔认为判断力是解决外部问题的智慧，是人行为、性格和心性认知的综合体现。 判断力不仅关乎我们如何理解世界，还影响我们如何做出决策和采取行动。 2.如何清晰地思考 清晰的...

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1.三种达到退休状态的方法： ①存钱，只要存款足够多，被动收入就能满足日常开销。 ②将开销降为0，出家修行。 ③做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱都无所谓。 2.获得财...

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1.认识财富的原理： 赚钱和努力程度没有必然联系 你必须知道做什么，和谁在一起，什么时候做 不吝啬自己的努力 必须选择正确的方式 2.致富不能依靠运气，这是前提条件。 第一追...

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这本书名为纳瓦尔宝典，作者是埃里克乔根森。作者收集整理了纳瓦尔在过去10年里通过推特、博客和采访等方式分享的人生智慧，并向读者分享了他关于财富积累与幸福人生的原则与方法。 纳...

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目录 At 大纲 纳瓦尔宝典 扉页 献词 关于本书的重要说明 推荐序一财富与幸福源自选择 推荐序二 一场反直觉的精神瑜伽 序 埃里克的笔记（关于这本书） 纳瓦尔·拉维坎特经历...