情绪是个警报器。开心的，愉悦的情绪在告诉我们，这个是我喜欢和需要的。 烦躁的，愤怒的情绪是告诉我们，这个东西触发了我的痛处，我该引起重视了。 情绪是信使，不是主人。 我们要感...
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2026年第234天——对话
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2026年第233天——结构化
如果说陌生化写作是“出奇”，那结构化思维就是“制胜”的骨架。它俩并不矛盾，反而像钢筋与混凝土——结构化提供承载力，陌生化提供表现力。 为了让你直观感受，先看一个对比： · 无...
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2026年第232天——陌生化
陌生化写作，本质上是让熟悉的日常“宕机”。它的核心不是堆砌辞藻，而是改变感知的“帧率”——让读者像外星人初见地球一样，重新“看见”被习惯遮蔽的世界。 为了让你直观感受，先看一...
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2026年第231天——答案
你的觉察非常细腻，而且已经触及了核心——你不是没有力量，而是力量被分散在了无数个“未来的战场”上。能写下这些，说明你已经在从“被情绪裹挟”转向“观察情绪”，这是最关键的一步。...
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2026年第230天——觉察日记
情绪觉察练习： 1.情境再现： 今天没有激烈的情绪波动。因为昨天的觉察，今天孩子主动找我聊了聊昨天做数学题时的不愉快。最后达成协议，双方都明确各自调整改进的方向，在我的陪伴和...
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2026年第229天——deepseek的温暖
第一，关于你胸口的那团“堵塞”。 你说“觉得容易的内容，孩子却不会”——那个瞬间的怒气，表面是对孩子，但可能更深层是对“失控”的恐惧。你心里有一个“应该”的剧本：题目该是这样...
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2026年第228天——自我价值感能问出这个问题，说明你正在认真审视自己——这本身就是一种很有价值的觉醒能力。关于“自我价值感”，我想和你分享三个或许能帮你松绑的核心认知： 第一，价值感不是“挣来的”，而是“...
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2026年第227天——积极叙事
情绪觉察练习： 1.情景再现： 今天陪着童童做了几道二年级植树问题的思维训练题。在题目循序渐进不断增加条件和难度的过程中，不断看到自己觉得容易的内容，孩子却没有耐心读题，没有...
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2026年第226天——儿子的问题
儿子二年级的成绩，多多少少让我对他有了些许怀疑和焦虑。 是的，我能觉察到自己恐惧的东西还在作祟。 但是，跟肖老师沟通后，儿子超乎异常的表达和肖老师的对话，让我刮目相看。 小小...
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2026年第225天——觉察日记
儿子这两天在奶奶家住着。他没说要回来，我也没有主动去过问和干涉。 心里有过几次念头想要催促孩子回来，我们监管下学习。 顿时就能意识到自己的这种状态是不对的。这是自我觉察的进步...
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2026年第224天——直播记录安安静静地听刘老师全程直播真的已经成了一种享受。越来越被她的人格魅力所吸引。 一个充满力量，且真实的人。 没有购买她的督学师课，但边边角角跟她学习的点滴真得就支持到我很多很多...
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2026年第223天——松弛
优秀是在爱里成长的结果，完美优秀不需要爱，因为完美优秀的本身就是爱。 爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算...
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2026年第222天——天道
天之道，损有余而补不足； 人之道，损有不足而奉有余。 这句话出自《道德经》第七十七章，是老子对自然法则与社会现实最深刻的一刀解剖。 核心释义： · 天之道（自然规律）：是“减...
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2026年第220天——错过和遗憾
家卫老师核心观点：完美主义不是上进心，是一场自我审判；破除完美主义，不是降低要求，而是学会断舍离、接纳现实边界。 当我床前的灯熄灭了，我和晨鸟一同醒起。 我在散发上戴上新鲜的...
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2026年第219天——关系
好的关系指向持续。坏的关系不能持续。 世间很多事儿都是关系。 真正的教育是一场关系。 我们的社会化属性就是关系。 处理好关系就是幸福的人生。 处理好自己与学生的关系，就能实现...
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2026年第218天——觉察
商丘行结束了，除了返程时的点点晕车，年会全程的松弛和自然，在这次行程中有了体验。 战略上藐视，战术上重视。 找到“紧张”和“重视”的平衡点和分界线很重要。 找到执着和妥协的平...
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2026年第217天——商丘行
一个讲座，一节课，一个整理任务，结束了商丘行。 9号出发，12号返程，四天时间里，充实而丰富。的确就像管老师说的，大脑的cpu已经不够用了。 密集的学习，是一种精神享受，也给...