你不能祈求一个没有的人给你想要的东西。 这是缘木求鱼，这是水中捞月，这是竹篮打水。 回想曾经对于他们的各种期待给自己制造的煎熬，不过是自己的盲目和无知而已。和他们又有什么关系...
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2026年第148天——没有
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2026年第147天——解构
看到事实而不被情绪消耗，核心在于把“事实”和“对事实的解读/感受”解构。这不是压抑情绪，而是建立一种新的信息处理路径。以下是一些可操作的方法： 一、先学会给“事实”下定义 事...
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2026年第146天——事实
你观察到了一个关键现象：人们常常绕过客观事实，直接对“事实中传递的情绪和评价”起反应。这其实反映了人类信息处理的深层逻辑——我们并非纯粹的逻辑机器，而是生存导向的意义动物。 ...
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2026年第145天——3分钟
有些决定和想法，也就3分钟。 古人还有一句话：台上3分钟，台下十年功。 三分钟的想法和决定，可能是酝酿和积累了很长时间。也正是很多个过去的点，成就了当下的3分钟。
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2026年第144天——评判
对照历史试卷，最后的大题都有错误，我开始意识到历史学习的问题还是比较大的。 此时，我内心升起的是焦虑。我狠狠用红笔在试卷上做了记号，准备一会儿和闺女一起分析下。 然而，焦虑是...
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2026年第143天——520和521
一个特殊的数字，被人们赋予了特殊的意义。 从实用主义来看，飘渺又无聊，然而，从世俗凡人来看，这正是生活的意义。我们可以充分发挥主观能动性去相遇，去表达，去感激，去美好，去幸福...
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2026年第142天——愧疚
听家卫说过，上瘾的机制是愧疚感。 记住了这句话，却根本不理解这句话。 今天在和闺女交流探讨的过程中，说着说着就把这个东西给梳理清楚了。 看了手机就会滋生愧疚感，这种感觉无形中...
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2026年第141天——潜意识
善于自我管理的人不会把矛盾盲目指向自我，进行自我否定；也不会把矛盾盲目指向他人，抱怨境遇不佳。他们更多的会跳出冲突本身，不断对矛盾双方进行系统的反思，改变系统中自我可以掌控的...
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2026年第140天——拖延
今天晚上，又没有接到闺女的电话。 每周总有一天，被耽误。 气恼自己总是后知后觉。然而，又一直没有采取措施。 每次我都在侥幸，因为总是在闺女电话打过三分钟之后，我突然隐隐约约感...
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2026年第139天——诗词背诵
低年级孩子今日姚村镇诗词背诵比赛。 小选手们两个一年级，13个二年级孩子。 最终结果两个一年级孩子获得桂冠，一等奖，分数最高。 我作为评委在检测中也被这一群豆豆大的孩子给折服...
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2026年第138天——下雨
郑州回来，一路下雨。 喜欢雨，就喜欢它的各种样子。 上路时的低落，被一路的雨声给治愈了。 现在外面还下着雨，能听到悉悉索索的雨声。 安静地坐下来，梳理下思绪，也是一件幸福的事...
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2026年第137天——害怕
一次情绪的升起，我又陷入了一场自救中。 胸口堵塞，呼吸短促，着急，慌张，不知所措。 这是我恐惧的情景。我感觉到了它的存在。 人一旦害怕就会软弱，一旦恐惧就会无力。 如果有个人...
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2026年第136天——错误
每当自己有烦躁情绪，不耐烦的时候。觉察自己都是自我审判上线的时候。 我开始了自我审视，同时不断的自我否定。 这样的念头一旦出现，自己就开始盲目臆想，自我设限。 面对无法解决的...
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2026年第135天——模式
完美主义者，内心深处往往住着一个没有被无条件爱过的小孩。 那个小孩以为：“我必须做到最好，才值得被爱。” 那个小孩害怕：“如果我露出一点破绽，就会被嫌弃、被抛弃。” 那个小孩...