240 发简信
IP属地:四川
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    战士第一式一阮洁

    问题:右脚略微外八,双肩没有下沉 解决办法:调整好双脚内侧是一脚掌距离,保持平行,大臂内侧外旋,小臂转正,掌心相对,双肩下沉! 问题:骨盆前倾,塌腰 解决办法:收腹收尾骨的力...

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    下犬式一阮洁

    问题:没有收腹,脚后跟没有压实地面 解决办法:呼气收腹,身体再次往下,臀找天花板!脚往前走一点点,压实地面! 问题:手掌没有压实地面,肩部没放松 解决办法:手掌压实地面,用手...

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    三角伸展式一阮洁

    第一张正面照:问题:右腿略微没有伸直,腿部力量不够,没有做出力来!解决办法:平时多练习蹲式,幻椅式等锻炼腿部力量的体式,或者用两腿夹毛毯练习。 第二章侧面照问题:身体没在一平...