耕舍翰医

✅ 南瓜可以晾干，做成南瓜干。 做法要点 1. 选肉厚、甜度高的老南瓜，别用嫩南瓜，出水多不容易晒干。 2. 去皮去籽，切厚条或者厚片；开水焯个一两分钟（也可以不焯，焯了不容...

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不是早上洗头就一定伤阳气，关键看怎么洗、体质怎么样。 中医道理：早晨是阳气往外升发的时候。 头皮是诸阳之会，毛孔张开，如果洗完湿着头发吹风、受凉，寒湿容易顺着头皮进去，压住阳...

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当时从七班到二班有七八个人，其中我们宿舍有我和亚萍，亚萍比我沉稳，但也可以耍怪，我俩刚到二班，还是总会回到七班宿舍和大家一起吃饭聊天。那时候我俩形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、...

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中医角度原理 六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，鼻吸口呼，靠不同口型、气息，分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦 。 1. 不同嘴型，牵动胸、腹、咽喉、胁肋，带动对应脏腑气机；呼气...

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文：北方有家人 难得今天阳光明媚，服了止疼片以后感觉身体状况很不错，于是就想着去外面逛一逛。 四月份的时候，曾经在铁路沿线挖到过小蒜，不知道这个十月下旬能否再次邂逅？ 不管那...

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紫苏干枝，中药名叫紫苏梗，辛、温，专门理气宽中，对你这种脾胃容易胀的很对口。 ✅ 用处： 1. 煮水喝：胃胀、嗳气、吃完东西堵得慌、胸口发闷，剪小段煮水，顺脾胃的气，性子比较...

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蹲马步可以改善一部分人的脚凉，有辅助引火下行的作用，但不是人人都适合，更不是治病，尤其结合你这个方子、脾阳虚、胃胀的情况，要分清边界。 原理（贴合你懂的中医思路） 马步的时候...

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这段日子调理脾胃，状态不错，大便成型，一天早晨、下午两次排便。 大前天晚上，胃里隐隐发胀，不适感轻，睡觉不受影响，我没在意。 昨天晚饭胃口挺好，吃饭的时候吃了两把葵花籽，吃多...

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预备式（两个式子共用） 双脚分开，和肩膀一样宽，膝盖微微弯一点，头正、背直、松肩膀，全身放松；鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气的时候念字，轻出声，不用大喊，顺腹式呼吸，呼气慢长。 一...

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人这一生的身体走势，并不是匀速衰老的。 真正拉开人与人晚年健康差距的，就是 50 岁到 60 岁这短短十年。 很多人不知道一组真实的年龄数据： 50岁以前，糖尿病、高血压的患...

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我这大半辈子，身体落下这些毛病，以我自己的体会来看，不是吃凉伤了脾胃，也不是劳累过度，是心里攒了几十年的执念。 我从小就是爱较真的性子，一件事一旦搁进心里，就很难翻篇。旁人转...

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很多人以为养胃就是多运动、多忙活、勤快一点。其实对于植物神经紊乱引起的老胃病来说，学会主动放松、主动“懒一点”，是很关键的一环。 我们的交感、副交感神经就像跷跷板。交感神经兴...

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懂点中医的人都知道： 柴胡配白芍，一散一收，是疏肝最经典、最常见的黄金搭档。 绝大多数疏肝方子，都是柴胡向外散开郁气、白芍向内收敛柔肝。 所以很多人看到：方子只用白芍、完全不...

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做事情得有自己的节奏， 就是按照自己舒服的方式去做， 而不是按照别人的安排去做，这样容易被牵着鼻子走而被拿捏。 01 事情的结果不是自己能把控的， 但是有耐心地去做，这个节奏...

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你说得很有道理，我先把这个核心点接住：
《黄帝内经》原文：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也”，也讲“经络，气之通道”，经络是气血运行的通路，这个是中医理论根基，我是清楚的，脚凉、脾胃壅堵，在中医视角，确实可以理解成经络通道不畅，气血到不了脾、到不了下肢。
脾胃本身也是多条经脉经过的地方（足太阴脾经、足阳明胃经），一旦经络滞涩，气机走不动，就容易：中焦堵、运化差，阳气送不到四肢，于是肚子胀、怕冷、双脚发凉。结合你脾阳不足、中焦堵、脚凉，配合咱们这个3-4-5呼吸，简单经络导引，坐着就能做，做完再练呼吸：

1、推脾经（重点，打通脾胃气机）

位置：小腿内侧，胫骨骨头内侧缘这条线
手法：从膝盖内侧往下，单向推到脚踝，力度柔和，不要疼，推15下；左右腿各做。
脾经顺了，中焦不容易堵，阳气更容易往下走到脚。

2、按足三里（胃经要穴）

膝盖外侧凹陷往下四横指，骨头边的凹陷处
每侧按揉1分钟，酸胀就行，能帮胃通气机、消胀。

3、揉腹（中焦核心，脾之大络）

掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针缓慢揉，范围覆盖整个上腹部、胃脘，揉2分钟。
👉 配合思路：揉的时候，正好跟着节拍器的节奏，揉完直接做呼吸训练，引气归中。

4、搓涌泉，引阳气下行治脚凉

脚心前1/3凹陷处，双手搓热，搓两脚涌泉，每只脚1分钟，微微发热即可。

✅ 顺序：推脾经 → 按足三里 → 揉腹 → 搓涌泉 → 开始3-4-5呼吸练习
⚠️ 要点：全部动作轻柔，以温热酸胀为度，不要蛮力；饭后一小时再做，做完不要立刻碰凉水。

脚凉不是没火力，是脾胃堵着热送不到腿上—五诊和六诊的差别

✅我记下这两张方子了，差别很简单，就两处： 1.肉桂用量 第一方（10.16）：肉桂 3g 第二方（10.20）：肉桂降到 2g 肉桂是温肾阳、暖下焦的药，减量 = 温热之力...

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