1、油炸食品：含高能量、高油脂、高氧化物质。 2、罐头类食品：含大量精制糖。 3、腌制食品：含大量盐、致癌物质亚硝胺。 4、加工的肉类食品：含大...

合理选择有益健康的身体活动量,应遵循 “动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。关于要进行多少身体活动,很久以来,许多国家都陆续...

一、食物的分类 第一类为谷类和薯类；第二类为动物性食物； 第三类为豆类和坚果；第四类为蔬菜、水果和菌藻类； 第五类为纯能量食物。 二、膳食指南 ...

膳食纤维：可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。 功能：1、有利于食物的消化过程； 2、降低血清胆固醇，预防冠心病； 3、预防胆石形成； 4、促进结...

想吃东西的欲望被称为食欲，也就是胃口。饥饿可以产生食欲，这是个体需要补充能量的信号，是一种生理需求。但是人体并不是只有在饥饿时才会产生食欲，外在...

1、骨关节炎：过重的身体会给全身骨关节带来沉重负担，尤其是双下肢的负重关节，关节软骨每单位体积承受较大的压力，在重力作用下过度磨损，引发膝、髋关...

1、天气热、出汗多时增加饮水200-300ML。 2、许多朋友喜欢在夏季游泳，游泳后注意补充碳水化合物、维生素、矿物质、为了避免能量过剩，推荐西...

不是不吃饭饿就能瘦的. 很多人觉得不吃饭就一定会瘦,这个理论对也不对,从两个原因来说明. 身体进行各种活动都需要能量,能量的来源无非是糖原.脂肪...