幸福与状态无关，幸福是一种能力。
人们总是在渴望拥有和占有，渴望金钱、地位、粉丝追捧，希望自己也是完美的。但是，有人在拥有了一切后，选择结束了自己的生命。我们听过很多富人，名人自杀的消息，那是因为他们丧失了快乐的能力。就如同林奕含一样，名和利都拥有了，但她丧失了追求幸福和快乐的能力。
《幸福的方法》中，沙尔教授告诉我们，幸福是对幸福的感知力。
很多人都在怀念80年代的生活。那时候，物质生活也许不是很丰富，但是精神生活却很富裕。大家对生活充满希望，一派欣欣向荣的景象。小时候，可以把鞭炮拆成一节节的来玩，拿一个长长的黄色的香，在小鞭炮的尾巴上一点，“啪”的一声，还高兴的跳半天，有时候还放在各式各样的容器里，就盼望着把它们炸飞，就想让它们飞上天，出过花的朝天炮，里边在装几个小鞭炮，仿佛又是一个新的一样，它们也会向天空飞去，大家都很开心。尽管现在长大了，可依旧还会做小时候的事情，唯一变了的是，小时候跟在屁股后面扯着鼻涕的小伙伴不见了。如今，过年甚至成了很多人的一种负担。
随着年龄的增长，有的能力在增长，但幸福的能力在减弱，对快乐的感知能力在减弱，所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木。
幸福的四象限
第一种价值是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。
吸毒的人，沉迷在网络世界而回不到现实的人，还有夜夜笙歌，不学习，不锻炼和提升自己，不管未来怎样，只要现在开心就好......这就是及时行乐型。
第二种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。
心理学家有一个实验，叫作习得性无助。无助不是天生的，而是学来的，是一个人自己去学来的，从生活中学来的。习得性无助是你可以摆脱的东西，但是你认为自己不能摆脱。就如同一个实验所描述的那样：把小象绑在一根很粗的木桩上。好动的小象一开始就会想挣脱木桩，挣扎了许多次之后小象发现自己无法挣脱那根木桩，就放弃了挣扎。当它长成大象，力量足以挣开木桩的束缚时，它还是以为自己摆脱不了，这也是习得性无助。这也像一扇门只是惯常关着，却没有锁住。而人往往宁愿去走另一道门，却不试试这扇门是否能打开。
人们容易陷入习得性无助而不自知，事实上，只要你愿意学习、愿意改变，很多东西是有机会改善的
第三种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。
我们的人生总是陷入这样一种循环：考上当地好的初中就好了，考上之后就是考上当地好高中就好了，一直到工作甚至到退休都还会说等我以后怎么样就好了，这叫作忍辱负重型。忍辱负重型的人以后会怎么样呢？
答案是，忍辱负重型的人永远也不会幸福。
人往往实现完一个目标以后，下一个目标就会冒出来，只要是在世的时间就会有数不清的目标冒出来，买了一辆车之后会想着买一辆更好的车。任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福的状态的想法都是不切实际的。一个人陷入这种忍辱负重型的人格的时候，人生就永远会在“求而不得”的痛苦中不断地沉沦，忍辱负重是幸福最大的陷阱。
第四种价值观是“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。
快乐有不同的样子，要能体会到此刻的快乐。就算我们怀念过去，怀念青春，怀念大学生活。我们也回不到过去。我们憧憬未来，我们憧憬环球旅行，憧憬一个长假，也不可能马上实现。我们唯一能待的地方就是此刻、现在。
要为未来努力，但也要开心地享受现在努力的过程，这才是幸福的方法。如果一个人具备幸福的能力，就会发现，只要自己静静地坐着，不说话，慢慢地感受自己，就能够感受到幸福。岁月静好，闲来无事，读上一两本书，人生是多么幸福和满足。
