由于在家办公，所以每天几乎没怎么运动，没怎么走动，步数一直都是100步以内，身体积压着很多疲惫。每天都跟自己说，下班之后跑个步吧，但等到下班之后又各种借口不去了，吃完饭躺在沙发上刷刷手机，一两个小时又过去了，然后又带着一种愧疚感迎来第二天，日复一日。这种愧疚感给心里带来了很大的压力，心里总隐隐约约感觉到一种焦虑，一种负担。
昨晚跟自己说，明早去跑个步吧。今早上醒来的时七点多钟，心里还是不想出去，慢慢吞吞，拖拖拉拉，还好，我还是换了衣服传来跑鞋出去了，七点40出的门，太阳都出来好久了，早上跑步的人都回去了。太久没运动，本想跑5公里的，最后跑了3公里就不想跑了，我接受自己这样的想法，然后走了一圈就去晒太阳了。说真的，这样的天气，再加上终于做了运动这种如释重负的感觉种感觉，在这样大的条件下安静地晒着太阳真的无比放松舒服。最近的天气，跑了3公里身体也没怎么出汗，背对着太阳直晒，太阳的热量进入头部，颈部，背部，腰部，腿部，感觉全身都充满了阳光的正能量，我想这就是连接，连接太阳，把它的能量注入身体。
洗漱完毕吃了早餐之后，我就窝在沙发上把黄仕明的《停止你的内在战争》这书剩下的部分看完了。运动后，内心有种久坐也理所当然的感觉，最重要的是身体不会出现疲惫，平时真的有种劳累感。这种身心都放松的感觉真好，那种没有运动这个未尽事宜的感觉真好。只不过是1小时就能停止自我内耗的事情，我平时为啥不愿意去运动呢？一个星期还是要跑几次才行。
《停止你的内在战争》一开始以为这本书是讲如何停止内耗的书，实际上这是一本讲如何疗愈的书。因为出现思想的拉扯，内耗的背面就是要疗愈的东西。一边看书一边自我疗愈。感觉还要看一遍，一是好书要重读，二是看完后面的就把前面部分给忘记了，三是我毕竟是要学习心理学的，多看几遍有好处，可以把那些练习进行自我疗愈。说到这里，想起李程老师一句话，说有些人学了心理学就想去搞别人，改变别人，这样是不行的，别人是抗拒的，你得先搞自己，让别人看见你的质变，这样别人才会信任你。
在看书的过程中，里面好几个自我疗愈的练习，想起了前几天在超市看到一堆大贡梨，小学时候的一个画面突然跳了出来。 有一天中午下课后去表伯父家里找他拿钱买生活用品（当时我在学校寄宿，全托，只有寒暑假回家，周末都在学校，表伯父就相当于我的监护人，表伯母是我的班主任，表伯父是学校主任），然后在他们的楼梯底下，也是天井旁边看到很多个贡梨的箱子（不知道里面还有没有贡梨，但我当时觉得是有的），上面的贡梨好大，表皮黄绿黄绿的，光看着箱子的图片我就能想像它的多汁香甜。当时在想，如果能给我一个拿去跟弟弟妹妹们一起分享，那该多好啊。可是没有，提也没提贡梨的事，我也不好意思开口问，然后把去找他们的事完成之后就走了。现如今想起这件事，这个画面还是历历在目，连箱子的颜色也记得清清楚楚，在那时如此贫乏的生活里，如果他们给我一个贡梨，当时的我幸福指数得有多高啊，难以想象。
当时箱子里有没有贡梨呢？真是个谜。如果有，他们不给我一个，也真是太小气了吧，哈哈哈哈。也可能没有，也可能有，只是他们没想起要给我一个，或者从头到尾都想过要给我一个。这件事过去那么多年了，如今看到大贡梨我也没什么欲望想吃，而它在这个时候出现在我的脑里，是因为它要被看见被疗愈吗？我想应该是吧。我想对那个4年纪没拿到贡梨的小孩说：“我看见你了，欢迎你的到来，我看到你当时的失落了，没关系的，现在我有能力给你买大贡梨了，还可以买好多个，谢谢你的存在，我爱你。”
