晨练日志1000－581
在永远的重复中，体会螺旋上升式的觉察
晨起健身结构：
时间段：5~7点内完成
内容：热身、站桩、杨氏八十五、易筋经、收功
（笔者有十年练习历程，志在打磨意识心智、打磨意识对身体的感知觉察）
本日体悟：
身心的觉知是个永远的课题，这离不开与周遭环境事物的共振。天地人三才是永恒心法，人在其中上下求索才能提高觉知力。在这里，古老的精典方法是不二的选择和桥梁。
热身激活唤醒
- 时长：10分钟
- 基本内容：
手腕、脚腕顺逆绕环、转腰涮胯、松肩顺逆绕环
脊柱波浪、原地云手、足弓唤醒、骨盆的圆旋8字旋
可配合五行元素简单动作热身、螺旋链释放、前深链唤醒、表层链融合
- 原理思辨：
天应、地承、人合
- 今日细节：
仿猿舒臂
🧘 站桩筑基
- 时长：30分钟
- 整体进展：下盘如树、中柱如钟、上虚如云
- 今日细节：体会地气沿后升至命门如温泉
杨氏85式精要
- 时长：30分钟
- 整体进展：亮翅要义
- 今日细节：起势的地气，定势的气聚。腋下生风为得法，肩胛发紧需调架
易筋经亮点
- 时长：15分
- 整体进展：出爪亮翅
- 今日细节：劲透指稍不僵，筋缩而气不泄
收功：
- 时长：10分钟
- 基本内容：
干浴面、空拳敲胆经
筋膜松解：太极揉腹、足底滚压、吊筋
渐进式肌肉放松扫描全身，释放残余张力
体呼吸：全身毛孔呼吸
- 原理思辨：三田归一
- 今日细节：静养内观、如酿酒封坛
背景资料：（待更新）
站桩
杨氏85或陈氏老架一路
国体委86版易筋经
