减重10kg打卡【Day04】

20210130# 减重10kg打卡（130-110）

21天打卡累计天数：4/21

【每天心甘愿情为减肥做一件小事】

1.今早体重：127.6斤

2.饮食

早餐：一碗西红柿鸡蛋面+一片面包

午餐：半碗米饭+蘑菇炒肉若干+西红柿炒蛋若干

晚餐：一碗米线+一串烤肉+几块鸡排

加餐：冰激凌一个，香蕉一根，丑橘一个，两颗糖果

3.运动

❶T25运动30min，含拉伸

❷和孩子们一起上了一节武术课90min

4.10:30早睡✓

5.【今日感悟】

记录已经连续4天，今天终于开启运动了，饮食还没有控制，继续加油

最后编辑于：2021.01.30 20:52:25

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