生活在这样一个时代，焦虑似乎成为了每个人的底色：
- 焦虑自己被功能日益强大的AI取代；
- 焦虑35岁的失业浪潮哪天拍到自己身上；
- 焦虑非常在意的事情没有结果……
轻轻的焦虑是我们往前一步的动力，是很宝贵的一种心理能量，这自然是极有益的。
但是，如果你留意一下，焦虑一旦过度，你本来应该用来创造美好未来的能量就被浪费和消耗了。因为，我们担心的绝大多数事情，根本不会发生。
你焦虑的事情，真的发生了吗？
你可能不太相信，毕竟未来没有来，谁也不能说焦虑就是白费的。但是过去已成定局，我们可以从过去学习一些经验。
高考的时候，我们每天都很焦虑，因为“一考定终身”，高考考不好，一生都会很难；
毕业之后，我们担心找不到好工作，不能考进体制内；
……
让我们站在此刻，细数过去，你担心的事情，有几件真的成真了？而且就算成真了，此刻的结局真如你当时焦虑的那般艰难呢？
恐怕不是。
因此，我想说，焦虑大多数都是头脑出于对不确定性的恐惧编造的理由，是你的头脑需要掌控感，不是你。真正的你，强大到可以用你的能量创造你想要的生活，即使一时失败，你也有接纳的能力，这才是真正的你。
如何放下焦虑？
那么，在焦虑、担心的思维模式已经支配我们这么多年的情况下，我们该如何学着放下它们呢？分享3个好用的方式。
1. 回归当下——当下没有任何问题。
读《当下的力量》时，我印象最深刻的一句话就是：“当下，你有任何问题吗？”
我想请你在这里停顿一秒，去感受一下，这一秒，你有没有任何问题？你一定会惊奇地发现，此时此刻，你想不到任何问题。
我是不是得罪了同事或领导？我明天的项目报告怎么办？……你发现了吗？所有我们焦虑的问题，都是关于过去或未来的。一旦我们回归当下，焦虑就会减轻。
回归当下的方法有很多，我尝试了很多方法，发现对我最管用的是这几个：
1 潮汐APP中的10分钟冥想，我最喜欢的是“冥想入门”系列的《视觉想象——山》；
2 手磨一杯咖啡，闻咖啡豆的香气；
3 去广场上看别人跳广场舞；
4 戴着耳机出去散步，听喜欢的歌或者是播客。
把这些推荐给你，你也可以去尝试找到自己喜欢的方式。
2. 跟你的思维对话
要知道，我们所有的问题都是思维制造的，而且这些思维多数都是虚假的。因此，我们一定要警惕：千万不要臣服于那些无意识的思维。
每次，当你陷入焦虑时，去觉察自己的思维，看看是什么想法引起了你的情绪。
你可以把这个思维想象成任意形象，比如一团黑气的老头儿、一个调皮的小孩儿，甚至是一个正在沸腾的茶壶……现在，你要跟它争夺对你自己的控制权，你可以温柔地对它笑笑，告诉它有多荒谬，也可以拿出自己的力量，告诉它你才是你生活的掌控者……
如果想象有些困难，可以选择书写。我再次推荐一下我很喜欢的“情绪觉察日记”和“自动思维工作表”（可以在后台回复“情绪”或者是“思维”领取）。这些模板里的很多问题，都能给你全新的视角。
3. 从整体观来看待自己的生命
整体的对立面，是割裂。很多问题之所以在我们的想象中如此严重，是割裂导致的。
比如时间的割裂，你会无限放大当下的处境，而忽略了这只是你人生的一小段。即使当下没有取得你理想的成绩，那又如何？人生这么长，只要不断前进，总会长成理想的自我；
比如与他人的割裂，当我们承担一个重要的项目时，会特别担心自己做不好，但是别忘了，你的项目不仅是你自己的，更是企业的，因此可以大胆去整体寻求支持……
当我们开始尝试把自己汇入整体，会发现自己有数不清的资源和支持，那时，无论你面临什么，都不是孤身一人，你有朋友、亲人、团队、老师，等等。而且，你有一生的时间去创造，去改变。
最后，我还想说两点：
1. 焦虑、担心的本质是希望自己更好，因此，当感受到这些情绪时，不必急于摆脱它们，可以先试着接纳它们，把它们当作信使，去看看信里面有什么宝藏；
2. 焦虑、担心的背后都是能量，与其把这些能量花在除了伤害自己，没有任何产出的地方，不如经由一念之转，聚焦可以成长和改变的，聚焦你真正想成为的样子。
愿我们，回归当下，对话思维，融入整体，让生命之流更自然随心。
