我们有时候学习、生活、做事，一切为了追求完美，但过程中反而经常拖延。
我的有一位闺蜜是一个有严重拖延症的人，最近闺蜜接到通知要去参加一个演讲，时间临近，她却迟迟没有开始写稿子，问她为什么拖延，她会说因为对自己写的东西非常不满意，总觉得需要再构思构思，所以一拖再拖。
1.注意力放在重点上
不管我们在做什么，如果方向没有太大的问题，最重要的是首先保证完成所需要的步骤，然后再不断地完善，把注意力重点放在怎样把事情做好，而不是做不好别人会怎么看。
2.追求完美的背后是恐惧
过度追求完美的背后，一般是恐惧。完美有不同的层级，问心无愧、竭尽全力了，就是一种完美；完成比完美重要，完成本身也是一种完美。
3.先完成再完美
对于上面故事中的闺蜜，当她知道自己追求完美主要是为了讨得他人的肯定、认可，所以导致身心疲惫时，她学会了不再那么执着地去追求完美。最重要的是，她发现人要做由心而发的事情才会真正快乐。
4.把焦点放在自己做事成功的地方
在我们传统的教育理念，都是找缺点，这位闺蜜就尝试每次做事找优点，然后只要有一点点的突破就给自己鼓掌，她一直不想写稿子，有一天她开始动词了，她就给自己说“你真的太棒啦，今天就开始写啦，这是一个美好的开始”，而不是把焦点放在时间快到了，我才开始写，有时候我们做事没有心力，是因为我们把自己照相机的焦点放在了不该放的地方，至于所做的每件事，完成比完美重要。她开始尝试着这么做，内心感到了极大的轻松。当然，有时候还是不免陷入害怕别人否定、导致自己成为被抽的陀螺的时候。但她学会了如何静观自我关怀，如何放下焦虑，所以她无助和焦虑的时候变得越来越少了。
5.常常关怀 接纳自己
在我们的生活中，有太多的人过于关心别人的要求，却从未关怀过自己。接纳自己的不完美，即使偶尔做错事、说错话，那也是完整自己的一部分。这时候，我们需要的是在难过的时候关怀自己，而不是责难自己；接受完整的自己，而不是要求完美。
让我们一起在放纵和自律之间，找到成长的平衡，不是自我挫败，也不是纵容放弃。
