1.幸福并非是一种客观存在，而是一种主观感受。他并非是由外界的环境或者条件来去决定的，而是由我们的内心的态度和我们的选择所塑造的。
纳瓦尔对幸福的定义就是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正的拥抱当下，拥抱现状，拥抱现时的一切。
2.幸福是一种选择
中性的状态并不是意味着平淡，中性的状态其实就是一种婴儿的状态，婴儿的状态其实就是一种完美的状态
婴儿的状态他不会沉溺于自己的想法，不会执着于自己的欲望，他想哭就哭，想笑就笑
但是他也不会过度的哭，过度的去笑，始终保持着这样的一种中性的状态
3.幸福需要活在当下
活在当下并不是意味着我们对现实无动于衷或是逃避，相反他是要求我们接受并顺应现实，以平和的心态来去面对生活中的各种情境
幸福需要心境平和幸福并不是外在物质的堆砌，而是一种内心的状态
应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑源于我们脑海中起伏不断的想法
4.纳瓦尔在用的9种提升幸福感的方法
第一，我降低了自己的身份感
第二，我屏蔽脑海中的噪音和杂念
第三，我不在乎那些无关紧要的事
第四，我不参与政治
第五，我远离郁郁寡欢的人
第六，我珍惜光阴
第七，我阅读哲学作品
第八，我进行冥想练习
第九，我和快乐知足的人交往
学习幸福（1）
