—《逆熵增成长之路》读书笔记
自律是指个人在没有外部压力和监督的情况下，能够自觉遵循一定的行为准则和规范，约束自己的行为，以达到个人目标和社会规范的要求。
因为自律是反人性的行为，人们常常以为要做到自律是一件非常困难的事情。然而，自律并没有像你想象的那么难。对于自律，我们可以从以下几点来理解：
1.欲望管理
自律是一种能力，它允许我们识别并管理我们的欲望，在短期欲望和长期利益之间做出明智的选择，以便我们能够追求更长远的目标和更大的满足感。
比如即使在寒冷的冬天的早晨，我也会习惯的在六点准时起床，然后早锻炼。而当同事知道我这么早起时，总会先用称赞的语气说：“哇，你真自律。”然后又有些忏愧的说：“我做不到早起，我太难离开被窝拉.”
其实，我也贪恋温暖的被窝，我也想睡到自然醒。可我更贪恋早起锻炼给我带来的好处。
早起锻炼能改善一天的精神状况，能保持头脑清醒，思维更清晰敏捷，让我从容。
2.恐惧的作用以及习惯的作用
恐惧有时也可以是一种强大的动力，它帮助我们避免那些可能对我们的健康或目标产生负面影响的行为。另外当自律变成一种习惯时，就会建设我们做出选择时所需的意志力。
比如面对满桌的美味佳肴，我仍然会控制自己的食欲，不让自己吃撑了。而朋友则会在一旁劝到：”别这么自律。就是要减肥，也等吃饱了再减。”但我害怕吃撑了，胃胀，不消化，身材变形。胃不舒服和身材变形的恐惧让我抵挡住了美味的吸引力。
3.自我认知
了解自己的内在动机和恐惧时自律的关键。正如《逆熵增成长之路》中作者所说的：自律，其实就是强大的欲望掩盖了内心的小欲望。通过自我认知，我们可以更好地控制自己的行为，而不是被冲动所驱使。
4.持续的努力
自律不是一蹴而就的，它需要持续的努力和实践。比如我们可以先給自己定一个小一点难度的目标，如早起床五分钟，少吃一小块自己喜欢的甜点，跳绳20个等。通过每一次的选择自律，都是对自我控制能力的 以此锻炼和提升。
事实上我们通过实践和坚持，每个人都能够培养出自律的品质，从而实现个人的成长和目标。自律不是牺牲，而是一种投资，它能够带来更健康、更成功和更满意的生活。
