更年期的饮食很关键，我们要认真对待，这也是保证平稳渡过更年期的重要一步。
我平时上班早上自已做饭，休息时自已会精心准备。
今天我的晚餐是:汤:一份银耳汤(莲子，百合，红枣，银耳，红糖，梨)蔬菜:凉伴菜(腐竹，黑木耳，江豆，花生米)肉类:一根鸭脖，主食:一块杂粮饼(玉米面，面粉1:2)
更年期要营养均衡，也要吃看得见的食材，我也是关注有关更年期的文章获得的知识，现学现卖。积极应对出现的任何症状。
今天买了些生的黑豆和黑芝麻，洗干净，凉干，放在电饼铛备熟，一天当零食吃。
长这么大，从沒有象现在这样好好做饭，好好吃饭了，以前还是太忽视自已了。人生的下半场将是自己与自已的博弈。
以前没好好照顾身体的，在更年期这个阶段越发明显，症状越重。我们线上五个人都处在更年期，三个潮热盗汗，失眠多梦，一个是腰膝酸软，我是月经不调，我也热，但能受得了，没有她们那种一阵阵冒虚汗。
那个腰膝酸软的，她比较注重养生，也爱锻炼，早睡早起，规律作息，营养均衡，她有时还分享她早上吃什么，怎么做，有时也跟她学着做。
更年期是每个女人都要经历的过程，只不过症状轻重而已，我们应该以积极乐观的态度来面对自己的更年期。
欢迎大家留言，一起学习，一起渡过更年期。
