俗说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人好像一年四季都睡不醒，但是春天似乎是四季中，最让人感觉到“困”的季节。进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，无精打采、头晕脑胀、手脚无力…
为什么会春困？
经历一个冬季的蛰伏，收缩的皮肤和血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，出现“春困”。
“春困”除了与天气变化相关，还与工作、饮食、睡眠、运动等多种因素有关。久坐办公室，活动减少，不吃早饭易造成大脑缺氧，注意力不易集中、昏昏欲睡；而午饭吃得过饱会加重肠胃负担，也易犯困。
如何缓解春困？
很多人都用延长睡眠时间方式来解决春困，但中医认为“久卧伤气”，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象，日常生活可以适当午睡，来恢复精神，另外还通过按摩、茶饮膳食、运动等方式来缓解春困。
01适当运动“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出运动。越懒得动越困顿，懒觉不利于阳气升发。
一年之际在于春，一日之计在于晨，春天的早晨更要加倍运动。晨起后，可以练习国家级非物质文化遗产之起静功醒神健脑，外出迎着温和的阳光行脚、晒背、练习生阳功，抄手拍打，行气活血，让身体适应节气转变，生发阳气。02穴位按摩（1）风池穴“头目风池主”，按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉，还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。图片来源于灸大夫，侵权删【按揉方法】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟，力度以有明显酸胀感为宜，反复5次即可。（2）百会穴“脑为精明之府”，按揉百会穴能够头脑清醒，消除大脑疲劳，也有助于促进睡眠。
【按揉方法】将中指按在百会穴上，慢慢用力，能够感觉到酸胀感就可以。持续30秒，反复5次即可。03膳食调理春困常见于湿气较重，阳气不生的人。湿邪阻碍阳气升发痰湿体质的人除了“春困”，还会出现胃口不佳，进食后腹胀的症状。
湿气重通常与脾虚密切相关，所以饮食方面尽量吃健脾益气、祛湿的食物，如山药、茯苓、白扁豆、薏仁、党参等。另外烹饪的时候，可以多加葱、姜、蒜，葱、姜、蒜也有较好的祛湿功能。平时可以喝健脾祛湿的茶，如薏米茶、红豆茶、姜糖茶、绿茶等，但是要注意的是，绿茶性质寒凉，不宜长期食用。《黄帝内经》说，“春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。”春季犯困虽不是病，但却是提醒人体出现了亚健康状况的信号，阳气不生需引起重视。春生夏长，秋收冬藏，只有顺应春气，生发阳气，才能为一年的养生打好基础！
