2019-03-22
一.觉察日记
（一）事件:小妹妹上午打电话来关心母亲和我。
（二）我的反应和应对：认真听，及时回应。
（三）感受：高兴，喜悦，欣慰。
（四）想法：小妹妹这几年变化很大，不仅自己做着买卖收益很高，而且还时常关心着母亲。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：照顾好自己和家庭。
2.别人对自己的期待：照顾好自己的身体。
3.自己对自己的期待：照顾好母亲，多与母亲做链接，享受和母亲在一起的日子。
（六）我深层的需要：爱与被爱，被认可。
（七）我的模式：一致性表达。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好爱自己。多与内在小孩连接。
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：午餐，母亲做的菠菜鸡蛋汤，凉拌小油菜，凉拌猪肝，荤菜素菜素搭配，营养美味。享用着母亲味道的饭菜，好幸福啊。感恩天地万物，及所有付出的人。
（二）行禅：晚上陪着老母亲一起做回春医疗保健操，身体非常受用，出了一身汗，很舒服。
（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想20分钟。时常有念头飘来，我便温柔的把她拉回来。心越来越静。
