总是控制不住想发火，一点就燃，暴跳如雷、遇到一点不顺就忧心忡忡，郁闷低落，自己的心情好像自己却做不了主，说的是不是你呢?最近小瑞发现很多朋友全身酸痛不适的同时出现上述症状，时而狂躁、时而郁闷，反正就是心情不爽，情绪起伏大，甚至严重时出现胸痛。其实，这就是中医所说的“肝火旺”“肝气郁结”的典型表现。
01肝火旺盛的原因
根据中医理论，春季，肝木当令，万物复苏，阳气始上，人体肝气也当顺应自然，升发疏泄。
肝气疏泄，能够调畅人体气机，调节人的精神情志活动，进而促进脾胃消化吸收代谢功能。
若肝气郁结，则气机不畅，影响脏腑功能，导致诸多症状的出现。
02春季当如何疏肝养肝?
1、调整饮食
医圣孙思邈曾言：“春日之际，宜省酸而增甘，以养脾之真气。”此言意味着在生机盎然的春季，我们应适当减少酸涩之食，而增添甘润之味，从而呵护脾胃的和谐与健康。
在中医的智慧中，春季是肝气勃发的时节。然而，若过度贪食酸味之物，恐肝气过旺，反伤脾胃之和。因此，明智之举在于适量减少酸味食品的摄入，以维持体内气机的平衡。
同时，春季的饮食亦应以清淡爽口为主，远离油腻、生冷及辛辣之物。油腻之食易滞脾胃，生冷之品易伤阳气，辛辣之物则易扰动气血。唯有清淡之食，方能养脾胃之气，助身体之和谐。
而在春季养肝的众多食材中，红枣与蜂蜜堪称佼佼者。红枣色红如血，能补中益气，养血安神，为肝脾同补之佳品。蜂蜜则甘润可口，能润肺止咳，润肠通便，亦是春季养生的上乘之选。
2、调整心情
“肝主疏泄”，意味着肝气应当保持流畅通达，方能维持身体的和谐与健康。
心情愉快，犹如春风拂面，能够驱散内心的阴霾，缓解生活的压力。当我们的心情轻松愉快时，肝脏便能得到充分的滋养，减少因情绪波动而带来的不良影响。因此，调整心情，对于养肝护肝至关重要。
为了保持愉快的心情，我们可以尝试多种方法。放松休息，让身心得到充分的舒缓，或是沉浸在自然的美景中，感受大自然的宁静与和谐。此外，健身运动也是一个不错的选择，通过挥洒汗水，释放内心的压抑，让心情变得更加舒畅。
3、适度运动
多进行户外活动，外出踏青，拥抱大自然，或者进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，均有助于肝脏健康。
4、保持规律作息
保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以帮助修复肝脏功能，减少对肝脏的损害。
5、按摩穴位
通过按摩肝经的穴位，如太冲穴、期门穴等，可以促进肝脏的血液循环，有利于疏肝行气。
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