我们每天都在承受一种我们不该承受的负担。我们害怕自己不够好或者失败。我们感到不安全，焦虑局促不安。我们害怕别人会背叛我们，利用我们或者不再爱我们。
所有这些都给我们带来了巨大的负担。但我们试图建立开放而充满爱的关系时，当我们试图取得成功和表达自我时，我们内心都会有一种负重感，这种负重感就是对痛苦、悲痛或者悲伤体验的恐惧。
人们不明白自己在受多大的苦，因为他们从来没有体会过不受苦的滋味。
只有当情况变得比平时更糟糕时，你才会注意到自己正在受苦
只有当情况变得太糟糕，以至于已经开始影响你的日常生活行为时，你才会承认自己遇到了问题。但事实上，你在日常生活中一直会遭遇心理问题。
在正常、健康的情况下，你不会考虑你的身体，你只会专著处理自己的事情——走路、开车、工作玩耍，而不会关注它。只有身体出问题的时候，你才会想它。
你总在考虑你的心理。人们总在想：如果我陷入困境会怎么样，我该怎么说才好呢？如果我没有准备好，我会很紧张。这就是在受苦。那种持续的交流的内心交谈是受苦的一种形式。我真的可以信任他吗？如果我想他表露了自己，而被利用了呢？我再也不想经历那样的事情了。这就是因为不得不无时无刻考虑自己而产生的痛苦。
为什么会有那么多主体的我，客体的我，以及我的所有物的想法？看看你是多么频繁的考虑自己的境况，自己的喜好，以及该如何重新安排这个世界，以及取悦自己。
你会这样想是因为你的内心不健康，你一直在努力让自己感觉好一点。
你如此频繁的考虑你的心理健康，唯一的原因就是你的心理已经病了很长时间了，你的内心其实很脆弱，几乎任何事情都可以让你心烦意乱。
为了结束苦难，首先你必须认识到你的心理不健康。然后你必须承认让不一定非要这样发展。它可以是健康的。能够意识到你不必忍受或者是保护你的心理状态，这其实是天赐之福。
你不必一直考虑你说的话，或者某个人对你的看法。内心的敏感是心理不健康的一个症状。
就像当身体不舒服时，就会发出疼痛信号，或者表现出其他症状一样。疼痛不是坏事，它是身体再和你说话的方式。
身体会通过她的通用语言——疼痛来进行交流
你的内心则通过它的通用语言——恐惧来进行交流。害羞、嫉妒、不安全、焦虑都是恐惧的表现。
如果你虐待动物，它就会害怕。你的内心也在遭遇同样的事情。你赋予了她一种不可理喻的责任，这是对它的虐待。现在停下来审视一下你让你的大脑作了什么。
你对你的大脑说：
1我希望每个人都喜欢我
2我不希望任何人说我的坏话
3我希望我说的每一句话和我做的每一件事都能被所有人接受和喜欢
4我不希望任何人伤害我。
5我不希望发生任何我不喜欢的事情
6我希望我喜欢的每件事情发生。
7大脑，想办法实现我所有的愿望，及时你不得不为此日夜思考。
当然你的大脑会说：交给我吧，我会不停的努力的。
大脑必须努力将你所说的每一句话都以正确的方式表达出来，让别人用正确的方式接受它们。并且让他们对每个人都产生正确的影响。
他必须保证你所做的每一件事情都被正确的诠释和看待，并且没有人会做任何伤害你的事情。它必须确保你得到你想要的一切，并且你永远也不会遭遇你不想要的事务。
大脑一致在试图想你建议如何让一切好起来，这就是为什么大脑会如此活跃——因为你交给了它一个不可能完成的任务，相当于指望你的身体拔起树木和异步跳过一座大山。
如果你一直拼命让它做它做不到的事情，它是谁生病的。心理崩溃也是这个道理。
身体崩溃的前兆是疼痛和虚弱感，心里崩溃的前兆是潜在的恐惧和持续不断的神经质思维。
时刻担心自己是一种受苦的形式。
大多数人试图通过他们在一直在玩的外部游戏中获胜来解决内心的问题。
你会发现你的大脑总是在告诉你，为了解决你内心的问题，你必须改变一些外在事物。
你会意识到你的大脑给你的建议是被心理学损害了的建议，你大脑的思维被它的各种恐惧扰乱了。
在这个世界上，你最不该听从的建议就是由被扰乱的大脑提出的建议。
你的大脑实际上会误导你。每次它告诉你如果这次我能获得晋升，我会感觉很好，并且重新开始我的生活。它的许诺成真了吗？你获得晋升之后，它是否让你的所有不安全感消失，并能让你在余生中实现经济上的满足？当然不是，唯一的结局就是下一个问题出现了。
一旦你看到了这一点，你就会意识到大脑存在着一个潜在的严重问题。它所做的只是营造可能是情况变得令人舒适的外部环境而已。但是外部环境并不是导致内部问题的原因，改变外部环境仅仅是解决问题的一种尝试。
外部变化无法解决你的问题，因为他们无法解决问题的根源。问题的根源在于：你在内心深处觉得自己不圆满不完整。
健康对身体的意义＝成功对心理的意义。心理上的成功就是：你再也不必考虑你的心理了。
自然健康的身体会在你自己的事情的时候，做它该做的事情，你永远不必考虑它。党你心理健康的时候，你永远不需要考虑怎样才能好起来，怎样才能不害怕，或者怎样才能感觉到被爱。你不需要把自己的生命都消耗在心理问题上。
如果你内心中没有哪些神经质的个人想干，你的人生会多么有趣。
