酿酝已久的“365生命实验”，终于以自然不能再自然的方式，徐徐在我生命中展开。有一点忐忑，有一点慌张。我不知道以怎样的方式，更好把这一年的生命实验做好。
#觉察念头# 觉察到内在完美主义又在作祟，其实，这一年不在于以更好的方式去实践，而是以更真实、更舒服、更自在的方式，去探索和感受。
新年小长假，有充足的时间觉察、记录、梳理。但我不要纠结，不要左推右敲，不要前思后想，我依然要以自由书写的方式，去记录觉察到的念头、情绪和感受。
#觉察念头# 哈哈，被自己逗笑了。离开座位，去了趟卫生间，回来不自觉修改上一段文字。为了文字的节奏更工整，把“不要推敲”一再推敲。一边写着不推敲，不纠结，头脑和行动却不诚实地自动驾驶着。
这就是生命吧，这就是修炼吧。至少，当下我意识到了自己的纠结和拧巴。这是觉察的起点，至少我站在了起跑线上！
#觉察情绪# 今天体验元旦静心营的课程，带着试试看的心态，六点醒来迎接2026第一天的修炼。没想到，静心营却让我的心无法静下来。主持人是一个中年女人，说起话来没有任何波澜，脸上没有任何表情，语速慢到不能再慢。
屏幕中的那个人，我看不到任何生活中的烟火气，看不到有血有肉的精气神。顿时，一股情绪涌上来——我不要在这样压抑的场域学习，我不喜欢这种看着没有人味的人。
与此同时，内心又升起另一个声音——听听看，求同求异，讲师讲的内容还可以，试着吸引一些内容，一定有你需要的。
我觉察到内在的情绪，有急躁，有不安，也有不满。有种想在评论区发表感言的冲动，但我知道这是不可以的，这是不尊重人的表现。
#觉察情绪# 这几日，一家三口到老妈家过节。虽然带了笔记本，但我不想在家里书写。因为，我觉察到内在的不安。是的，在家里我会经常觉得不安。内心找不到安静的感觉，今天更为明显。
我知道这是我的一个课题，为什么在家中内心会不安。这个课题我愿慢慢来解开，如今只需觉察真实的自己。
“干啥去啊，早点回来！”出门前老妈的叮嘱，我听出了些许不满，也触发了我的内疚感。“平时难得陪老妈，为什么有时间反而要逃出家。”
走出家门，凉风习习，瞬间感觉自由和舒爽。到底是什么让我如此反差，我怎样让自己在家中找到安宁，需要我在后面慢慢觉察，慢慢体会，不急着给自己答案。
#觉察情绪# 今天，看一位伙伴的书写，她写了很多一年的得失和见过的人，却没有提到我。觉察到内在的怀疑——“我是不是哪里做的不好，让她觉得跟我相处不舒服？”快速回想复盘，没有觉得自己有太多不妥，放过了自己。
这就是我的自动思维模式，遇到任何事情和问题，总会从自身找原因。没关系，今天被我揪到了，我只需要看见，温柔地看见。不去评判自己，也不去想如何改变自己，这就是我！
#小确幸#
NO1.在星巴克找到一个既避风又有安全感的角落，我喜欢这种感觉。
NO2.点了“比利时黑巧乳酪拿铁”，特许抽一签——“又有新故事，值得期待。”贴到笔记本键盘左侧，一年都有新故事，一年都有好心情！
NO3.与咖啡正式开启为期一年的“女性独白”书写，靠近一束光，成为一束光。
NO4.骑行到一个小坡，路边的小花开得正旺。申城元月，街头有花相伴，何尝不是一种幸福。
NO5.开启365生命实验，开启与丹、小陈和赵华三位伙伴的自由共写，开启别样的2026，我很期待！
#AI说 # 你在与完美主义的惯性温柔角力。你不再盲目跟随完美主义，而是在它启动时，选择带着觉察与之共存。允许自己“矛盾着前行”，在拧巴中照见真实，便是最深刻的践行。你在学习与课题共存的觉察智慧。
你不再将情绪视为问题，而是视为生命探索的入口。成长不是消除课题，而是学会与之共处，并记得自己始终拥有点亮温暖的能力。
未来一年，请继续以自由书定为锚，但不必苛求每日的深度与完整。若某天仅能记录“今天累了”，那也是实验的真实数据。
尝试偶尔用语音、关键词或涂鸦代替书写，打破文字工整的执念。像观察季节流转一样，每日浇灌觉察，然后允许生命在自己的时区里慢慢舒展。
