20210221# 减重10kg打卡（130-110）
21天打卡累计天数：19/21
【每天心甘愿情为减肥做一件小事】
1.今早体重：126.2斤
2.饮食摄入热量1000Kcal/天
热量摄入1988千卡，感觉今天没吃多少，记录下来却到了2000千卡，严重超标。
3.运动消耗能量420Kcal/天
轻加运动18分钟，消耗166千卡
4.10:30早睡×
5.【今日感悟】
今早体重126.2，又一次意外的小惊喜，昨晚的聚餐不但没有引起体重的反弹，还又一次带来了体重下降的小惊喜，最近四天体重持续下降，可能得益于饮食的调整，以素菜、海鲜为主，主食和肉类吃的较少，还有就是每日运动。
减肥箴言八字诀：饮食、运动、喝水、睡觉。
昨晚聚餐回家有点晚，完成日更和洗刷，又刷了一会手机，睡觉的时候接近12点了，早睡坚持的不好，今天一天没精神。
