反思日记
输出：成长：自己又开始怀疑了，并且对自己的人生的状态，也开始不满。每一个人生阶段，貌似都没选择对过，没有人指路，一切都靠自己摸索，试错的成本，太高了。调整好心态，不管再难，自己也要实现当前阶段的人生目标，然后再去追求下一个阶段的人生目标。加油，不要放弃。
成功日记
健康：健身：胸4组，咬着牙也还是坚持练了，一但找借口就会养成这个坏习惯
健康：冥想：冥想15分钟，分心13次。
输入：纪录片：看完【都在酒里】一部小众但是丰富人视野的纪录片。
输入：书籍：看完【搞定1】完善自己的时间管理体系。
时间日记
赖床45我来回忆一下，自己是在5点左右的时候醒了，然后看了下时间，之后就又躺下了，想着再躺一下，就又迷迷糊糊的睡了过去，当15分钟的闹钟响了之后，自己本来是打算起的，但是又想再睡几分钟吧，30之前起，就这样一拖再拖，每次都是再躺会，导致拖到了45才起来，梳理整个45分钟的经过，一切的源头是醒了那一刻看了表，然后就不想起了，这种心态是因为5点自己觉得太晚了，反正已经睡过了，不如再躺会，是用已经有失误再给自己的懒惰打掩护，之后的时间里，自己一次次给自己说，反正也晚了，就再躺会吧。
分析过后发现，在睡醒后与看表之间的动作，是不对的，因为自己定的规矩是，睡醒之后就起，不管几点钟，既然有这条规矩，那为什么还要多一个看表的动作，增加了这个动作后，就会产生变数，如果时间还早自己就会觉得时间太早了，比如4点10，心想再睡30分钟，或者时间太晚了5点了，心想反正过会15的冥想闹钟就要响了，不如睡到15的闹钟响了再起，也就是说不管时间的早晚，自己都会在内心找到说服自己再躺会的理由，所以【醒了看下时间】这个动作是整个环节中的转折点，前几天自己有发现这个问题，然后就把手机放在了书桌上，但连续2天也没有醒了即起，反而不知道赖床的准确时间，自己当时只顾着时间统计的准确性，反而忽略了为什么醒了不起在床上躺着的根本原因，反而马上又把手机放回床头，导致赖床的现象越加的严重。
1.把手机还是要放远一点，不再增加醒了看时间这个动作，避免这个环节造成的失误。
2.想保持范围的苏醒时间，那么就需要做到准时睡，因为睡的时间会影响到醒的时间，所以晚上22点45分必须上床准备入睡。
3.不要担心睡的少，从最近1个月的统计可以证明，自己从来没有在4点之前醒过，最少也能保持4.5小时的高质量的睡眠，对第二天的状态是有保证的，所以当自己早上睡醒后，就不要再顾虑这些并不存在的隐患，就算偶尔有天在3点左右醒了，也没什么，这些都不重要，不是理由，所以当醒的那一刻，从心理上就要接受马上就起。
4.另一个造成赖床的原因就是，外部天气的因素，冬天冷，早上不想起，是重要因素，但是就算再赖床，最后还不是要起，如果连这点意志力都没有，还谈什么坚韧不拔，人生成就呢，醒了之后就默念123，在3出口的那一刻，就顺势起来，养成这个习惯，最多1周就不再抗拒了，记住不要给自己找任何借口，哪怕只是一丁点的念想，都会成为你说服自己的理由。
老婆聊天45这是一次关于人生意义的探讨，人活着到底应该追求什么？并不算浪费时间吧，却也没有确定下来什么。
无效动作15健身前的磨叽，浪费了大量的时间。还是没有休息好，导致身体的疲劳度一直降不下去，对健身有些抗拒心理，虽然后来也练了，但是质量上并不是太好。
