2022.6.15--18 饮食记录及睡眠和情绪
6.17 晨 57kg 6.18 55.85kg 6.19 56.40kg
6.15 一天没吃东西，晚上七八点样子外出聚餐， 回家瓜子荔枝吃起来。
6.16 中午吃了前一天的瓜子，下午来学校绝味等小吃，喝了糖水，晚上一碗炒饭。
6.17 - 18 断食两天到18晚上，堂妹来，串掌门吃了火锅，没有喝可乐吃雪糕。
1. 饮食回顾及计划
感觉现在断食一天掉下来的体重并不是很多，一公斤多点，我很想能够通过断食掉下来1.5公斤以上。不知道是身体已经适应如此循环还是本身方法欠妥，昨晚原本打算不吃东西，回家忙完早些睡觉的，这样就妥妥两天的断食，一定会有个好结果的。
还是要表扬自己，周五完全没吃，晚上回家好像尝一口女儿剩下的小馒头，但我忍了。昨晚也没喝可乐，小奶糕没吃，后来很想吃点西瓜啥的甜甜的水果，也用意志力说服了自己。功夫不负有心人，今早体重果然没有增太多，让我安心不少。
其实最神奇的还是回到家我去称体重，竟然才56.25kg，惊呆了都，后来喝了很多水，再去称就变成57.25kg，几乎喝了一公斤的水，所以火锅这样的东西，就算吃的都是肉类和蔬菜，也一定存下来了很多水，毕竟难免没有糖分和碳水化合物，还有那些高糖或者别的不健康的食材。
今天继续好好断食，让肠胃轻松一些。昨天老公也聊到他现在都吃的很少了，还说到吃肉是减肥的，米面糖才胖人，看来他是懂一点儿了。真不错，我的减肥一定要在这个月达成目标，否则情何以堪！！
2. 睡眠详情和精力反馈
最近做直播天天都起的很早却并没有睡的早，能在十一点半左右睡都觉得自己很棒了，昨晚再次快一点睡的，所以快五点起床我就睡了4个小时，按平时早睡一个小时也不过5个小时，所以还是得继续努力，调整自己早些睡觉，否则长期以往应该不太好吧！当然如果能够生酮低碳，也许精力体力会有不错的改变，先加油吧！
直播也该做些调整，比如福袋的准备，搜集一些用户需求的，如何更好的销转，带动佣金的收入，让自己有更出色的变现能力。或者有特色的直播，风格的形成，私域更用心的激活和维护，要去努力做了，加油吧！
