今天精读了陶新华教授的《教育中的积极心理学》第一章的第四篇文章。
陶教授的这一篇文章的主要内容是：首先对幸福进行了定义。他指出幸福的人大多乐于奉献，奉献的时候可以拥有更多的幸福，这是一种良性循环。同时，他提出来一个误区：大多数人都认为幸福快乐等于享乐。这让我想到了我的学生，问他们最幸福的事是什么？很多学生都会回答：空调、手机、WiFi。曾经我听到有一个学生这样说，他说一样有颗树会长手机。因为各种原因，有些过度的迷恋手机和网络，从而把沉迷于网络的享乐和无所事事等同于快乐。陶教授指出不少人总是把快乐幸福等同于享乐，等同于无所事事，这些都是错误的生活理念，是对幸福啊误解。幸福感的定义范围远比一瞬间产生的感觉宽广的多。
其次，教师如何才能获得幸福感呢？陶教授引用了积极心理学之父塞利格曼的幸福公式：幸福=遗传+生活环境+个体可控行为。对这一公式的论述极大的更新了我的认知。有研究表明，一个人是否幸福，居然有百分之五十取决于遗传。怎么理解呢？就是人类自身的遗传特质对他们的幸福由百分之五十的影响力，无论是获大奖还是遭受厄运，在一段时间内都会回归相应的水平。值得一提的是：有调查显示，百分之八十四的严重残障者认为，他们的幸福水平处在平均值，甚至比平均值更高。在生活中，我们总容易带着有色眼镜看残障者，主观上认为他们生活不便就不幸福，其实不是这样的。
在幸福公式中生活环境也没我们想象的那么重要。陶教授指出很多人对幸福本身存在误解，觉得幸福依赖于物质和环境的影响，其实，生活环境等对幸福的影响只占很小的一部分，只有百分之十的幸福是由生活环境决定的。通常我们在一个环境有不愉快的体验，会想着逃离这个环境，其实给我们带来痛苦的不是环境而是别的。在陶教授指出在生活中影响幸福感的因素中最重要的是社交生活和婚姻满意度。在如下这个表中向我们展示了与幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量。
从第一纵行来看，我们就能理解生活中文化程度低的人可能会比高知分子快乐，因为幸福跟受教育程度是低相关，同时在我们广大的农村地区，有许多重男轻女的人，会拼命生儿子，但生了儿子之后也不一定会很快乐，生活中各种烦恼还是很多，这是因为是否有孩子和有几个孩子和幸福度还是低相关。最值得让我们注意的就是个体可控行为可以让我们生活在幸福范围的最高点，美国心理学家柳博米尔斯基研究发现它可以提升人40%的幸福感。所以陶教授指出我们应该控制自己的行为和思维，让自己得到更多的积极情绪体验，使我们生活在自己幸福范围的最高点。
第三、陶教授这一观点和我之前接触的钟杰老师的育人观点一致，我一定要把它确定为我的教育理念，教育理想，那就是：“理想的教育是培养真正的人。让每一个教师培养出来的人都能幸福地度过一生，这就是教育者应该追求的恒久性、终极性价值。”
那么，教师存在的价值就是播种幸福，该如何播种幸福呢？给出我们以下建议，告诉我们幸福是可以训练的。
1、训练自己看问题的角度聚焦在积极方面，从而更多地获得积极的情感体验。可以尝试如下练习：写感恩信，每天回忆三件不错的事情写下来，并解释为什么不错。
2、在工作中生活中做自己擅长的事情，充分发挥自己的优势，开发自己的潜能。
3、建立良好的人际关系，包括同事关系，师生关系。其中很重要的就是用积极的、主动的方式回应交流者，保持目光接触，表达积极情绪。
4、要理解为了工作和学习而付出努力的意义和目标价值。
5、分享成就感，叙说自己成功的经验和故事，从而强化成就感。
让学生获得幸福的时候，教师也一定很幸福，教师自己要身体力行，率先垂范，这样的教师的幸福和学生的幸福可以构成良性循环，不仅教师职业可以走向蓬勃发展，更重要的是培育出越来越多拥有幸福生活的学生。有人说，给镜子一缕阳光，它能反射出一片天空；给心灵一缕阳光，它能反映出一个天堂！
