杏仁核是大脑的“情绪处理中心”，它主要通过身体反应和情绪体验与我们沟通。具体如下：
- 启动防御反应：杏仁核会在感知到潜在威胁时，启动“战斗-逃跑-木僵”反应。例如，当面临压力时，杏仁核可能会使心率加快、出汗、消化减慢，同时伴有恐惧、恐慌、焦虑等情感体验。这些身体反应和情绪体验就是杏仁核与我们沟通的方式，它在告诉我们可能处于危险之中，需要做出相应的反应。
- 影响注意力和感知力：杏仁核通过影响我们关注的东西来塑造注意力和感知力。当处于防御反应时，杏仁核会把注意力集中在它认为危险的事情上，使我们无法关注到其他可能发生的事情。比如考试焦虑时，“我通不过考试”的想法激活杏仁核，导致我们无法集中注意力回忆所学知识。
