时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘腿坐

时长：20分钟

还是没有任何背景的冥想练习适合自己。

订好闹钟，就开始练习。

在吸气的时候，让自己的脊柱尽可能的往上提，呼气的时候，让自己的肩膀尽可能的放松。随着吸气，脊柱越来越直，有意识的让自己以为头顶上有根看不见的线在拉着自己，现在想想应该类似那种头悬梁的感觉，而在呼气时，在保持脊柱不塌下来的情况下，尽可能的让肩膀塌下来。

在互动中平衡，其实也是一个好玩的事情，而走神是意识到自己的坐姿，无法真正的做到腿部的放松，好像要么是左腿在紧绷中放松，更接近床，要么右脚在紧绷中放松，更接近床。无法同时更接近床。

平衡确实是个体验，你要在练习中学会挺直腰部，又要在腰部紧绷的状态下，放松上半身的其它部位。

就像生活中的好多事情，你要记得边界，就像老人总是说，要得小儿安，三分饥和寒。

这个常识，在成人生活中，何尝不是呢？

减肥的最好方法，就是管住嘴迈开腿。

有几个人做到呢？

其实不一样是个平衡吗？