五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 高燕
团名:6.1团
日期:2024.6.24
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、今天发现自己在情绪上进步的是，在别人老是说你去做这个，你这个做的不行，那个做的不好，不认可或者控制的时候，以往会情绪很大，直接怼回去，要不然呢？就是把情绪给发泄出来，成了对立面他也不舒服，我也不舒服。过后也会有一些自责说为什么没有控制好自己的情绪呢？通过把情绪梳理好写出来，让下一次再遇到这件事情的时候呢有一个清晰的照镜子。在下午遇见同样的事情，感觉自己的情绪上就有了很好的转变，当时知止不说，慢慢的转换自己的情绪跟自己说，改变别人是不可能的，只有自己调整自己的状态，你可以不听呀，你也可以去换一种沟通的方式呀，越来越有智慧了。不管说什么都可以去面对。
2、语言上进步的是发现自己的逻辑性越来越好了，以前会在事件里描述很多在早课分享的时候。会发现自己通过几句简短的话表达出自己的内心。今天说到三年的愿景，很清晰的记得再来的时候就是想和孩子的关系走的更近一些，就一个愿景。没想到通过快两年的学习和孩子的关系真的走的越来越好，聊的也越来越亲密，孩子也很敞开，这是我意想不到的比我想象的那个画面更美好了。顺带着知道了其实在改变别人的同时应该是先改变自己，因为我的思维，我的行为，我的语言都发生了变化，所以才和孩子的关系走的这么好。以前只想去改变别人，从来没有自身去找问题。所以对老师今天讲的课特别有感触，谁痛苦谁改变。改变就是痛苦加愿景成语下一步。才能得到我们想要的结果。
3、我的愿景越来越清晰，我成为一个自信绽放快乐的人。在我身边和我相处的朋友呃，伙伴们说认识我是一件很幸运开心的事。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、亲爱的高燕，在你情绪起时候都会用笔记下来，这样呢给自己照镜子。
2、亲爱的高燕，你的观察力也越来越仔细，也从老爸的身上照见了自己的模式，其实他就给我了照了一面镜子，让我更清晰，我的模式是什么？接下来我要怎么去调整？
3、亲爱的高燕，你是一个特别幸福的人，老爸还能再陪着你，给你机会尽孝。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、我想实现五福家庭差距在，多多的去说打陪伴电话去练习自己的思考力。
2、在学习当中有好多没有运用上来，怎么能让我把学到了成为我的语言模式。
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、是在群里多多的发声说话。很多链接。听伙伴们的分享给自己照镜子。
2、大胆的去练习陪伴电话。
