坚持这样处理每天会发生的小事。这是需要你在内心深处做的一件非常私密的事情。
你很快就会发现，你的大脑一直在无事生非，逼的你要发狂。如果你不想这样，就不要吧能量投入你的心理活动事情就是这么简单。这样一来，你唯一要做的就是放松和释放。
当你看到内心中发生的这些事情，你只需要放松肩膀，放松心灵，然后坚守在他们后方。不要触碰他们，不要卷入其中，也不要试图组织他们。只要觉知你正在看着他们即可。
这就是你的出路，你只需要放手。
你要经常提醒自己观察自己的心理状态，一边开始这段通往自由的旅程，这样你就不会迷失在其中。由于对个人思维的上瘾是一个主要问题，所以你必须确立一种方法来提醒自己。一些非常简单的觉知练习，只需要话一秒钟去做，但却能帮助你在大脑的后方保持居中状态。
每当你上车，在座位上坐定是，花一段时间想想：你正在浩渺太空中的一颗行星上旋转；然后提醒自己，你不会参与自己的夸装情节剧。
你要立刻对脑海中正在发生的一切放手，提醒你自己，你不想玩大脑的游戏。之后，在你下车之前，把同样的事情再做一遍。如果你真的想保持冷静，你也可以在拿起电话或者打开一扇门之前那样做。
你不需要改变任何事情。你只需要注意到：你注意到了 就想轻点库存，查看自己的心灵、大脑、肩膀等情况如何。你要在日常中设置出发点。帮助你记住自己是谁，以及你的内心中发生了什么。
这些练习可以帮助你的意识居中。最终，你将拥有持续居中的意识。持续居中的意识就是自我之座。在这种状态下，你总能意识到自己是有意识到。你永远不会有未充分觉知的时刻。那里你将不需要刻意努力，不需要可以做任何事情。你就在那里，觉知到思想和情感正在你的周围被创造出来。而世界就在你的感官面前展开。
最终，你的能量流的每一个变化，无论是思想的激荡还是心灵的转变，都会提醒你，你正待在后方注视这一切。现在，曾经压抑你的事物变成了唤醒你的事物。但首先你必须足够安静，这样你的内心才不会那么忙碌活跃。这些出发点有助于提醒你保持居中，最终你会变得足够安静，能够单纯地观看心灵的反应，并在大脑开始活跃之前放手。
在这段旅程中的某个时刻，对你而言最重要的事物会变成心灵，而不是大脑。你会发现大脑追随着心灵，心灵会在大脑开始说话之前作出反应。在你意识清醒的时候，你内心能量的转换会让你瞬间觉知到你正在后方注视着一切，大脑甚至都没有机会启动，因为你已经在心灵层面放手了。
现在你已经上路了。先前束缚你的事物现在正在帮助你解脱，你必须竭尽全力为自己尽力争取有利条件。
学会放手你就可以解放自己的能量，从而解放你自己。
你其实有能力在你日常生活中，通过把自己从心里束缚中解放拆，为自己的心灵窃取自由。
