大家好！我是敏敏乐！今天讲解自我关注的目的。 自我关注的技能可以广泛应用，既可以用来关注你的情绪、想法和行为，也可以用来关注你的身体感觉，它的目...

大家好！我是敏敏乐！今天讲解第二部分“怎么做”技能，它指的是当你通过观察、描述和参与，看清真实的自己后，你将如何对自己。方法有以下两种： 一、不...

大家好！我是敏敏乐！今天我们讲解如何做到自我关注的“是什么”这种技能。 既然自我关注具有这么多神奇的作用，我们要如何学会自我关注呢？主要分为“是...

大家好！我是敏敏敏！今天讲解自我关注的四大作用。如果你觉得好就关注一下，点个赞。 既然自我关注对我们的情绪认知如此重要，那么，具体而言，自我关注...

自我关注的好处就是能及时察觉自己的情绪变化，跳出一时的情绪死胡同，从而正确读懂情绪，不被激动和冲动带偏。这种感觉就好像自己站在空中，通过非常开阔...

自我关注：就是指你在不加评判或者对任何东西都不加批评的前提下，对你当前的想法、情绪、身体感觉和行为的一种认知。说白了，就是假装这些事情都不是发生...

在现实生活中，我们很多人往往都抱怨说，自己不了解自己的情绪，更无法准确读懂自己的情绪，为什么呢？原因是我们没有和情绪保持距离，总是深陷其中，所以...

在我们的日常生活中，有许多人都特别容易把情绪、想法和行为三者混为一谈，这实际上是非常错误的，甚至会引发严重的后果。 虽然这三者联系紧密，但是又各...

无论是原生情绪还是衍生情绪，它们都是存在于人身上的心理反应，都有独特的作用。那么，这些心理反应的具体的作用有哪些呢？ 情绪主要有以下四种作用： ...