运动篇战术详解 运动对长寿的积极作用中，运动达人彼得·阿提亚博士特别提出了最大摄氧量、力量训练和稳定性训练的重要性，并提供了如何将这些原则应用到...

1、消食理气一焦三仙茶 焦山楂8克、焦神曲15克、焦麦芽15克，煮水代茶饮，健脾消食，理气开胃，适宜饭后胃胀、食欲不振、频繁嗳气等胃气不畅者。 ...

1、菊花米粥: 菊花，北粳米。 菊花磨成菊花末，北粳米洗净后，加入冰糖少许，煮至半熟之后，调入菊花末继续煮，待粥稠停火，盖紧焖5分钟待服。 每日...

秋后不吃瓜: “秋瓜坏肚”，立秋后西瓜、香瓜等都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。 秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。...

食材: 银耳20克、百合15克、莲子30克、枸杞10克、冰糖适量(根据个人口味调整，约30-50克) 做法: 银耳用温水泡发，去蒂洗净，撕成小朵...

食材: 炒白扁豆、炒薏米、适量瘦肉。 做法: 先泡扁豆3小时，后与薏米、瘦肉共煮，大火煮沸转小火慢炖1小时即可。 功效: 秋季喝扁豆薏米粥，能强...

1. 羊屎粒状便: 阴虚火旺。 便便羊屎粒状，手脚心发热，警惕阴虚火旺。需滋阴补液，可银耳、雪梨搭配煮水饮用。 2. 黑硬难排便: 脾胃积热。 ...

养肺: 肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，天气干燥易伤肺。 肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。 秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂...

莲子: 秋天食用莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。 不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，...