day7 昨晚上很晚才睡着，所以早上起来练习的时候睡着了，还被义工师兄叫醒了。睡醒后状态倒是蛮好的，不过心里想着中午再也不能睡觉了，中午一睡晚上...

day6 老师今天说让我们把觉察带到生活中，我就试一试，哇，感觉超级棒，心思真的没那么散乱了，虽然还会跑掉，但好特别多，吃饭也没那么多了，睡觉也...

day5 不知不觉十天都过去五天了，还有一半时间可以利用了，想想时间过得真快，这两天都有大雨，其实在那里十天有八天都是有雨的，上午太阳下午或者晚...

day4 内观正式开始了，我开始觉得很容易，结果是比较不容易做到的，念头是最大的阻碍，我的这个心猿意马的心啊，还有就是腿疼腰痛，之前也冥想过，感...

day2。day3 第二天早上四点多不想起来，耐不住钟声不断，就起来了，一早上有点昏沉，还好做住了，第三天早上就好一些了。这二天一直在观呼吸，念...

day1 第一天早上四点多起床，一般对我来说这么早起也还算正常，然后就是去禅堂打坐。练习关注呼吸，我不能双盘也不能单盘，只能散盘，坚持了一会儿就...