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正念减压疗法——与正念相关的心理疗法之一
当前较成熟的正念疗法包括：正念减压疗法、正念认知疗法和正念行为疗法。 正念减压疗法 正念减压疗法也称正念减压疗程，英文全称为Mindfulness-based stress ...
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正念中的接纳与负面情绪｜7天正念体验营笔记（二）
正念有两个要素： 第一要素，把注意力拉回到当下，去觉察当下正在发生的事，比如我们身体感觉，周围的声音，气味等等。 第二要素，保持接纳的态度。正念冥想对还没理解的人来说，显得又...
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正念冥想经典训练法：觉察想法｜7天正念训练营笔记（六）觉察想法可以让我与我的想法之间保持一些距离。--比尔盖茨 觉察想法练习是正念冥想中经典的训练方法之一。比尔盖茨也比较喜欢的这个冥想练习，他说觉察想法可以帮他与他的想法之间保持...
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正念经典练习--感受呼吸｜7天正念体验营笔记（三）
练习正念冥想有4年的时间，初衷是为了改善睡眠。冥想练习中经常睡着，被钟声惊醒，前两年里没有听完一场练习的引导词。现在也是经常走神，我没有苛责自己，只是坚持了下来。现在正念无处...
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读《正念的奇迹》——什么是正念及如何修习正念从书架上拿起这本书，是因为最近闺蜜说我的言行举止中都充满了负能量，我才意识到自己的状态有多消极。人有时候是看不清“自己”的，你得遇到一些什么，然后反弹回来，才会了解“自己...
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《化书成课》第一课感悟喜欢读书，也喜欢写作，但是从来都只是做了知识的搬运工，越写越没劲，于是就彻底不写了。 但是这种感觉又很难受，总想找到一个出口，能写的绘声绘色，让人觉得有看头，而不是觉得我直接...
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化书成课培训心得感悟怀着满心期待和喜悦，日行千里，奔驰成都，只求书中智识，化为我用。不惜此行，今朝学员五湖四海相聚，共习化书成课；明日书中智识为我所用，为课扬帆启航。袁老师辛勤付出，干货...
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一、先理解生命，再思考教育
今天我们第一讲，讲的核心也就是我们的出发点，就在于如何理解生命这个东西。 培养孩子是混沌系统 很多家长就觉得特别委屈，说：我们为孩子操了那么多的心，然后使了那么大的劲，送他上...
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高效休息的七种方法--《高效休息法》读书笔记不论忙或不忙，睡得多或少，你总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？或许不是你的身体累了，而是大脑。 休息不仅仅是放松身体，大脑的疲劳也不容忽视。我们常说大脑是CP...
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演讲的力量/高效演讲/即兴演讲要点文字输出10/24
任何一个演讲千万不要在问答环节结束，一定要给自己最后收尾 五种演讲思路及方法 1、联系 与听众眼神交流，保持微笑 展示脆弱，要真实的故事，不能欺骗 幽默演讲，让他们发出笑声 ...
