中间停了几天，晚上都睡着了，最近新安排了练普通话，刚刚练了一小会手臂的动作。 以前的衣服穿着手臂是很粗的，紧绷绷的。 这个夏天不减肥不行，体质得...

最近感觉走失的自信又回来了一些些。可能是开始运动了，身体轻松一点点，脑子也有思考，逻辑清晰了些。 刚刚练完背和腿，随时量不多，微习惯，慢慢坚持下去嘛。

今天练了会背部，有把意识放在沉肩上。 然后跟昨晚一样练了腿，昨晚不会疼，也许是昨晚有压到，酸痛，今天再做的时候，感觉小腿肌肉挺疼的。 额头冒细汗...

今天不仅运动了背部，还练了一会腿，现在上班在公司都是坐着的，膝盖也觉得疼。再不好好保护膝盖，改正膝盖内扣，估计膝盖以后会废掉的。 前段时候我妈就...

中间停了两三天，前面是忘了，睡着了，昨晚是头疼恶心，不能动弹了，估计是最近一直下雨，身体也不好，湿气更重了。 今天其实头还是会有点痛，有点晕，不...

其实很困的，但是还是挣扎起来跟练一会儿。

昨天其实也有运动，但是昨晚没来得及写日记。 这次刚运动完就来打卡记录了。 运动量不大，所以现在浑身还是紧绷绷的。筋没有拉开，但是背是感觉有点力气...

昨晚公司主要开展业务第一阶段的最后一天，自己也头疼，熬到12点多想起来运动，可以头太疼了，就放弃了。 今天早上要上班之前才跟练了几分钟。 好歹也...

凌晨12点半完成练背。 今天同昨晚一样，到了8点打了语言表达的卡，心理书籍的是利用碎片化时间，后面是11点多才认真看书回答问题，也在11点30几...