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中间停了几天，晚上都睡着了，最近新安排了练普通话，刚刚练了一小会手臂的动作。 以前的衣服穿着手臂是很粗的，紧绷绷的。 这个夏天不减肥不行，体质得提高，每天在公司吹空调头疼。

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最近感觉走失的自信又回来了一些些。可能是开始运动了，身体轻松一点点，脑子也有思考，逻辑清晰了些。 刚刚练完背和腿，随时量不多，微习惯，慢慢坚持下去嘛。

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今天练了会背部，有把意识放在沉肩上。 然后跟昨晚一样练了腿，昨晚不会疼，也许是昨晚有压到，酸痛，今天再做的时候，感觉小腿肌肉挺疼的。 额头冒细汗，下巴都有几滴汗，不用费力，就...

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今天不仅运动了背部，还练了一会腿，现在上班在公司都是坐着的，膝盖也觉得疼。再不好好保护膝盖，改正膝盖内扣，估计膝盖以后会废掉的。 前段时候我妈就是膝盖半月板手术，我都不敢表现...

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中间停了两三天，前面是忘了，睡着了，昨晚是头疼恶心，不能动弹了，估计是最近一直下雨，身体也不好，湿气更重了。 今天其实头还是会有点痛，有点晕，不过只要有出汗，就轻松很多。 孩...

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其实很困的，但是还是挣扎起来跟练一会儿。

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昨天其实也有运动，但是昨晚没来得及写日记。 这次刚运动完就来打卡记录了。 运动量不大，所以现在浑身还是紧绷绷的。筋没有拉开，但是背是感觉有点力气了，能稍微挺直一些。 等到背不...

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昨晚公司主要开展业务第一阶段的最后一天，自己也头疼，熬到12点多想起来运动，可以头太疼了，就放弃了。 今天早上要上班之前才跟练了几分钟。 好歹也算是没有断掉，还是有坚持的。 ...

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凌晨12点半完成练背。 今天同昨晚一样，到了8点打了语言表达的卡，心理书籍的是利用碎片化时间，后面是11点多才认真看书回答问题，也在11点30几分的时候完成打卡。 之后就是让...

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今晚是有点多，孩子又晚睡了。 今天白天没有打卡语言表达和心理书籍共读的，所以到了晚上才抽空找时间打卡，11点多心理书籍找出问题答案打了卡。 到刚刚12点20几分才开始运动了一...

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今天女儿9点多就睡了，于是可以早点锻炼一下。跟练了一组前两天做的，但是发展沉不下肩，斜方肌会酸，又找了其他的动作跟练。算起来也练了二十几分钟。 锻炼是为了找回积极的状态，人的...

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昨晚睡着了，没有半夜打卡背部锻炼，因为昨天早上趁着上班前，也运动了下。 今天感觉手臂酸酸的。 晚上孩子在客厅，我趁机回房间跟练了一下。然后整理一下孩子厚的衣服。 刚刚用语音的...

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凌晨12点多洗完衣服，回房间，拿起开肩棍，练背。其实用毛巾也行，但是我为了省力，使用棍子。 今天运动打卡第一天。希望能坚持下去。上班时间总是坐着，原来80几斤已飙到了100多...

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虽然很久没写简书，甚至没打开过，但是我没想去删掉，我想着还是可以随时来写下，当作是写日记一样。 而且这个平台，是我第一次鼓起勇气，在公开场合发布文字。 这里我就没那么讲究，就...

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上班一个多月，刚来兴致满满，也有信心，可后来又发现自己时间利用不高，在公司都是做工作的事，回家都是带孩子，没有太多自己静下来思考的时间。 然后暂时的工作又主要是学习，没有太多...

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跟练了两天的肩颈运动，明显感觉背能挺直了。之前驼背太久，有时像挺直背感觉很困难，撑不住又驼回来，现在稍微挺直是自然状态不用刻意去直了。 继续练下去就能找回几年前的那种状态了，...

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最近发现女儿又进一步发展了，会开口说很多话，逻辑也进一步发展，还会认很多字。 让我意识到自己也要注意，转变一下对她的方式了。 孩子的模仿能力很强，而且也感觉到她很像和小朋友玩...

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今天跟着直播锻炼了30分钟。 昨晚睡觉前也开始做一个动作，希望长期坚持能改善内脏下垂。 还有最近女儿让我惊喜。既然会反套路我了，昨晚姐姐拿了瑜伽砖给她玩，她玩得很开心，我模仿...

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今天早起了，状态还挺好。 6点多女儿继续睡，于是我拿出手机刷了一会，然后看了会书。快速的浏览完了一本运动改造大脑的书。 因为昨天刚建议一位家长，多让孩子运动。我虽然知道运动的...

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心放宽，很多事情就容易过去。 今天突然发现，这两天我皮肤不痒了。没有成片的包了。 前段时间发现自己痒，手抓之后会有一排的包，起初没在意，因为范围不大，我以为是蚊子咬，因为家里...