迎风而上gy

20年3月18日 星期三 小雨 非布80m 葵花护肝片8片 早上4公里慢跑，早上稀饭 青菜 榨菜 中午干饭 紫菜蛋花汤 花菜 韭菜炒鸡蛋 晚上 混沌汤 鱼 青菜 ，全天350...

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20年3月16日 星期一 晴 今天非布增到80m 早上慢跑4公里，早餐小米粥 青菜 中午 干饭青菜 肉少量 ，萝卜丸子汤 晚上 西红柿炒蛋 白菜鸡蛋汤，葵花护肝片8粒，维生素...

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20年315日 星期日 晴 今天天气真好早上慢跑4公里，以后开始4公里， 非布60m 全天3500到4000的开水还有一杯奶茶，今天是走的步数最多的一天，又是一更更新的突破，...

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20年3月14日 星期六 阴 早上3公里，然后买菜想吃油条就跑的菜市产，但是发现找了好几家发现都没开门，药店到时开门了就去买了一瓶 葵花护肝片，打算吃20几天，早餐米糊饼，中...

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20年3月13日 星期五 阴 早上下雨在家里跑3公里，后去市场买菜 在去医院检查，回来早餐 米糊配米糕，中午 西红柿鸡蛋汤，红烧肉几块，炸上校几块几块青菜，晚餐 粉蒸肉几块鱼...

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20年3月12日 星期四 雨 早上下雨所以在家中慢跑3公里，早上 稀饭一个鸡蛋和青菜 中午一块肉 青菜 晚上拌面 酸菜粉条汤 ，下午去医院预约个深化全套，明早化验抽血，期待化...

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20年3月11日 星期三 晴 早上3公里，60m非布，早上稀饭 青菜 中午煎水饺吃了7个，一条小鱼炸的，青菜。晚上稀饭青菜。今天非布还剩下一盒了打算星期五去收血化验，今天顺便...

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20年3月10日星期二 阴 早上3公里发现慢跑速度上不去，已经跑了20天了，但是感觉没有前几点天跑的那么顺畅，早上下雨所以在家里跑步，早上稀饭一个蛋青菜 榨菜，中午 鸭子3小...

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20年3月9日 星期一 阴 鬼天气这几年天气也是变化无常了，是不是大病的预兆啊，早上3公里早上拌粉干，中午干饭两块炸带鱼 辣椒炒肉 花菜 下午 炸醋肉 鱼几筷子，米糕青...

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20年3月8日 星期日 阴 60m非布 开水加奶茶3500到4000毫升 早上3公里 20分钟羽毛球，以后要先慢走一公里在拉升在跑步这样会让关节舒服点，早上油条米糊 中午粉干...

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20年3月6日 星期五 晴 今天又是个好天气，早上3公里 ，全天16678步，早上稀饭鸡蛋一个青菜，中午干饭芋头肉几块青菜 晚上 牛肉羹 鱼几块干饭，今天左膝关节刺痛的感觉，...

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20年3月5日 星期四 小雨 早上小雨只能在家里运动了，3公里慢跑，早上汉堡，中午干饭 鱼一条，青菜 ，晚上西红柿肉丝面条，非布60m胃药一堆，白开水3500到4000毫升，...

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20年3月4日 星期三 小雨 早上3公里，稀饭 鸡蛋一个青菜 中午干饭肉少许青菜少许 晚饭 包菜土豆汤 凉拌黄瓜 馒头一个， 非布60m 全天3500到4000毫升...

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20年3月3 日星期二 晴 早上3公里，胃不舒服早上就跑到医院找医院看看，医生又开了好多的药，都成药罐子了，医院的人特多但是没办法啊，中午干饭鸡蛋膏青菜 肉丝辣椒，晚上米糊一...

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20年3月1日 星期日 阴 非布60m 水3500到4000毫升 2个苹果1个，早上稀饭青菜鸭蛋一个，中午炒米粉西红柿蛋汤，晚上稀饭炸海鱼一条半咸菜 青菜 饼一个，早上3公里...