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稳住自己 1.情绪稳定 2.做事稳妥 3.做人稳重 1.情绪稳定——掌握人生的关键 好处：家庭/团队的保护伞，安心；不会有突然的情绪风暴，所有成员可以自在平等的沟通、相处...

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只要不放弃，扛过去就是新生。 虚假的充实。 未知的变化等同于威胁 把学习这个行为当成目的，而忽略了学习背后的目的——成长。 成长=打破原有平衡，重塑自己的过程。无论是身体还是...

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没有任何一个人的人生是为了任何另外一个人而服务的。每个人都在为自己好好活，都在追求自己的人生价值。父母亦是。只有一个主体可以。那就是自己的身体。自己的身体才是最无条件的爱自己...

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中午好，现在是2026年4月24号，中午的11点24分。 今天上午做了一件事，把社工综合密押十次课看了90，剩下十分钟的课程等下看情况完成。刚刚我从楼上下来，大概是经常看我在...

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我的一生所求。应该是安心、自在，放松、从容。如果我正在做的事，是焦虑、痛苦，甚至影响到我的健康。那它，就不应该是我应该做的事。 关于张凌赫。停止把目光放在他身上，停止关注他的...

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我这一生真正的所求，从来不应是追逐虚名与繁杂，而是安心、自在、放松、从容。 倘若当下的生活与琐事，长期裹挟着焦虑、内耗与煎熬，甚至不断损耗身心、透支健康，那这件事本身，就违背...

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早上好，现在是2026年4月14日，星期二，早上6:07。 今天5:30就醒了，应该是生物钟到了。 昨晚11:30睡，一共睡了6小时，刚好4个睡眠周期，深度睡眠1小时40分，...

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早上好，现在是2026年4月13号，星期一，早上6:25。 看了下睡眠：昨晚差不多12点半睡，早上5:55醒。 深度睡眠1小时29分，浅睡3小时44分。 深度变少，大概是昨天...

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早上好，现在是2026年4月12号，星期日，早上6:09。 刚起来喝了杯水，嘴巴特别干，可能是昨天四五点吃了泡面的缘故，调料只放了一半还是咸，加上晚上回来没怎么喝水。 昨天从...