空灵_70a8

早晨体重66.8公斤 早餐，一点儿饼。 步行上班 中午，金针菇炒肉，一半煎饼，一小碗稀饭。 下午锻炼完40分钟。 晚餐，白菜粉条肉，煎饼，燕麦片。一个苹果，一点儿瓜子。全天步...

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早晨体重66.7公斤 早餐，半个煎饼，辣椒炒鸡蛋。 步行上班。 中午，炖鱼，半个馒头。 下午锻炼。 晚餐，鱼，一点儿饼。

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四十天了，体重依然没有减轻，运动的路程、时间有太多的限制，每天上班，下班，买菜做饭，照顾老人，实在是挤不出太多的时间运动，早起就没时间午睡，都是理由是吗？！中年人就是这样按部...

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早晨体重66.9公斤。 早餐，四分之一菜煎饼。 步行上班 中午，香肠米饭 下午锻炼 晚餐，香肠米饭。 一个苹果，一点葡萄干，开心果。全天步行一万三千多步。

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早晨体重:66.8公斤。 早餐，一碗小米绿豆稀饭，一点儿点心。 步行上班。 中午，辣子鸡，一个单饼。 一人值班没有锻炼。 晚餐，辣子鸡，单饼，稀饭。 一点葡萄干，开心果。全天...

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早晨体重67公斤。 早餐，两个煮鸡蛋。 步行上班。 中午，萝卜炖肉，煎饼一半。 下午锻炼。 晚餐，辣子鸡，蒜黄炒蛋，单饼一个 全天步行一万七千多步

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@翼_a 山东人

减重第三十天

时间过的真快啊！一转眼30天过去了，21天形成一个习惯，但愿以后的日子里我能和友友们一起坚持下去。 早晨体重，66.8公斤。 早餐，一点菜，半个馒头。 步行上班。 午餐，辣椒...

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早晨体重67公斤。怎么会那么的稳?！ 早餐，一个菜饼。 步行上班。 中午，菠菜鸡蛋丸子汤，一点儿煎饼。 下午锻炼加来回路程，一个多小时。 晚餐，菠菜丸子汤。 一点儿葡萄干，开心果。

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怎么会记错了日子?！ 早晨体重66.9公斤。 早餐，一个菜饼，一杯豆浆。 步行上班。 中午，辣椒炒肉皮，半个煎饼。 下午锻炼42分钟。 晚餐，炒肉皮，半个煎饼，一碗鸡蛋汤。

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早晨体重:66.4公斤。 早餐，两个煮鸡蛋。 步行上班。 中午，一点儿倭瓜炒肉，一块鱼，半个馒头。 下午去锻炼。 晚餐，一杯维维豆奶，倭瓜炒肉，小半个馒头。 一个苹果，两个橙子。

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晚饭不吃主食真的很管用。目前早晨体重66公斤。 早餐，两个煮鸡蛋。 步行上班。 中午，倭瓜炒肉，一个杂粮馒头。 下午，组织部要来单位检查，打扫。卫生，没有去锻炼。 晚餐，一点鱼。

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一个月了，时间过的真快。 体重我没有减掉多少，但是从精神状态到身体的灵活度，耐受度，都有了很大的变化。 以前从不锻炼的我，现在几乎每天都要运动一个多小时，接近十公里的锻炼。 ...

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今天休息了，没锻炼。 早餐，以为面条。 午餐10个水饺。 晚餐，一个苹果。

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早晨体重67公斤。 早餐，一碗豆浆，一个单饼。 步行上班。 中午，豆芽炒肉，小咸菜，一个单饼。 下午爬山 晚餐，辣椒香菇，一点煎饼。 全天步行一万三千多步。

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我是真的需要减，可是就是不减重。。。

88.1kg〔翼百日减重69〕91.6kg

12月目标86kg。 第31天，这弹簧体重也是醉了。雾霾到了压饿的程度还颠颠出去跑步，没跑多少就饱了，绝没有下次了。 饮食 早:面饼150克，肉沫辣...

流云听涛

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早晨体重:66.8公斤。 早餐，一个菜饼。 步行上班。 中午，白菜炒肉，海米豆腐，半个单饼。 下午锻炼40分钟。 晚餐，豆腐，白菜，半个地瓜，几个山楂。 全天步行一万两千多步。

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时间过的真快啊！一转眼30天过去了，21天形成一个习惯，但愿以后的日子里我能和友友们一起坚持下去。 早晨体重，66.8公斤。 早餐，一点菜，半个馒头。 步行上班。 午餐，辣椒...

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早晨体重:67公斤。 早餐，西蓝花胡萝卜炒虾仁一点儿，四分之一煎饼，维维豆奶一杯。 步行上班。 中午，芥兰炖肉丝一点儿，半个馒头。 下午锻炼43分钟。 晚餐，一点菜，四个毛芋...

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早晨体重:66.5公斤。 5:35起床，出去跑了近一个多小时。 早餐，一个牛肉包，一碗小米稀饭。 步行上班。 中午，一点菜，感冒了不想吃饭。 下午有点儿饿了，吃了一个玉米。 ...