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1.谈恋爱:最好的一面呈现，隐藏缺点 过日子:夸大错误，扭曲事实 2.倾听:自动转化为感受和需求 感激: 3.如何应对冷暴力 保持冷静 明确目标 绝对不说不该说的话，做该做的事

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这个方法可以在“四个选择”之后使用，也可以单独使用。 1、三人一组，一位讲述着，一位扮演者，一位协助者。 2、讲述者先讲述一件让自己有情绪的事情，比如心事、不中听的话等。 3...

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释放身体疼痛感参考：请花些时间来感受你的身体，看看哪里感觉紧张，焦虑或疼痛。那你的脖子有没有僵硬的感觉，深吸气感受呼吸的深度，你的胸腔里有没有不舒服的地方啊？ 第1次疼痛是什...

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一，内在小孩是我们情绪化的内在原因 来源于童年时候的创伤 情绪释放的方法: 1.放电影 2.四个选择释放 NVC方法: 让情绪流动起来,内在的不适感消失！ 1、指责他人,2、...

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一、具体操作方法，我们以情绪为例 第一步： 确定当前要处理的情绪，是悲伤，无力还是愤怒等等 让自己放松下来，逐渐进入身体去体验情绪的强烈程度。为感受的强度打分，0-10分，0...

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1， 课程 NVC舞步 诚实表达、自我同理、同理他人。 1、 倾听，是陪伴，是一面有温度的镜子，是陪伴。 陪伴是像灵魂的致敬，是同行，而非引领，是发现沉默的陪伴，而非用言语，...

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一、学习 （一）不要用应该 用选择做代替不得不 爱自己意味着只做自己感兴趣的事情。 学会爱自己，才能爱他人。由衷的给予。 情感的奴隶 （二）什么是爱 爱不仅是感受到的，还是我...

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一、早上语音练习 三人一组，角色分别讲述者A、协助者B、扮演者C A讲述一件心事， B引导整个流程，分为4步， 第一步，指责他人，C指责他人。 第二步，指责自己，C指责自己 ...

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一，诚实表达不等于实话实说 1.有话直说，当听到不舒服的话题，没有去感受，而是忽视感受，直接把头脑想到的直接说出来。 我们习惯有话直说的原因: （ 1 ）习惯模式，从小...