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连上厕所都要登记？老板的心里到底在怕什么你有没有想过，有一天你连上厕所的自由都没有了？ 最近某企业出了个规定：员工上厕所必须登记时间，几点几分进去、几点几分出来。理由是——防止你们在里面玩手机。 我看完这个消息，第...
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原生家庭丨正念冥想：四步STOP，切断情绪的“自动导航”周远又跟父亲吵架了。 起因是父亲打电话来，问他春节回不回去。他说工作忙，可能回不去。父亲沉默了几秒。“你现在是大忙人了。” 周远一下子就炸了。 “你什么意思？我加班加点挣钱不...
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原生家庭丨书写疗愈：五个主题，用一支笔整理你的过去凌晨一点，苏晴坐在书桌前，面前摊着一个笔记本。 她已经躺了两个小时。翻来覆去，脑子里像有一台关不掉的收音机，嗡嗡作响。她知道自己在烦什么——下周要回老家过年。她知道自己在怕什...
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原生家庭丨家人说的话，90%不是字面意思林悦学完上篇的“怎么说”之后，兴冲冲地回去实践了。 她把“你”换成了“我”。她表达感受，提出请求。她觉得这次一定会不一样。 妈妈听了，沉默了一会儿，说了一句：“你就是不想回来...
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原生家庭丨非暴力沟通：四步公式，让家人真的“听到”你林悦和妈妈的对话，永远在一个死循环里。 妈妈说：“你什么时候回来？” 林悦说：“最近太忙了，走不开。” 妈妈说：“你就知道忙，家里你是一点都不管。” 林悦说：“我怎么不管了？...
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原生家庭丨如何面对越界的伴侣和朋友？五步守住你的边界孙雅和男朋友吵架了。起因小得可笑——他翻了她的手机。 不是偷偷翻的。是当着她的面，拿起来，划开，开始划拉。 “我就看看你最近跟谁聊天。”他说这话的时候，语气轻松得像在说“今天...
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原生家庭丨五个步骤：如何对父母说“不”而不内疚？林琳盯着手机屏幕，打了删，删了打。 妈妈发来消息：“周末回来吃饭吧，你姨她们都来。” 她不想去。上周刚回去过，路上来回四小时。每次家庭聚会都是一场大型“审问”——工作怎么样？...
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除了人挤人的出游，你的五一假期还有什么在地新玩法？“我真的放松了吗？我怎么觉得比上班还累？” 这是清明假期后，我一个朋友发的消息。 她去了一个热门旅游城市。排了两个小时的队，终于挤到景点门口，举起手机拍了张照，然后被人流推着...
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我吃过的苦，你也别想逃你的项目经理成长到现在，吃了很多苦。 他被客户骂哭过，被领导说崩溃过，经常加班到2点后，他觉得所有年轻人都需要像他一样成长。 项目里的小朋友加班到深夜发了条朋友圈。 他回：“...
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真诚不是必杀技，是“送命题”小文说自己干了一件傻事。 她和朋友一起住了一年多，有天晚上，朋友对小文说，咱们一起住这么久了，你有什么想对我说的都可以真实地表达。 小文想了又想，说了一些相处中有些磕碰不是那...
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原生家庭丨认知重构：四步换掉你脑子里的“我不够好”方婷又迟到了。 不是堵车。不是起晚了。是她出门前换了四套衣服，花了三十分钟。 第一套——这件显胖。 第二套——颜色太暗。 第三套——太幼稚了。 第四套——太正式，像去面试。 ...
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原生家庭丨三种方法，安全地表达被压抑的愤怒和悲伤赵磊是公司里出了名的“好脾气”。 客户临时改需求——“没问题。” 同事把活儿推给他——“顺手的事。” 女朋友无理取闹——他耐着性子哄。 所有人都觉得他情绪稳定。 只有他自己知...
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原生家庭丨重塑内在父母：学习做自己最好的爸妈你有没有发现一件事： 你对自己，比你对任何人都苛刻。 朋友搞砸了，你会说“没关系，下次注意就行”。自己搞砸了，你会说“你怎么这么蠢”。 别人忘了回消息，你会说“他可能忙”。自...
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原生家庭丨四个步骤，重新养育那个没长大的内在小孩上一篇文章，我们讲了如何找到你的内在小孩。 你闭上眼睛，沿着记忆往回走，看到了那个小小的自己。他站在某个角落，穿着那件旧衣服，脸上的表情是委屈，是害怕，还是麻木？ 你问他：“...
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