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中原焦点团队张红，持续分享2984天 1.专注，正念都是关乎专注的技能，而且随着练习增多，正念会提升你的专注力水平。 2.直接和立即的反馈 3.充分的挑战任务 4.自我控制的...

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中原焦点团队张红，持续分享2983天 列一个所有你今天所需支付的名单，然后排列优先级，你要确保把正面也列入其中，他应该是第一位的。 在这份名单中，你要列一些并不紧急，但非常有...

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中原焦点团队张红，持续分享2982天 人们习惯于思维的doing模式，并且感觉身处其中很舒服。但人们开始意识到过多的强调做事会有很大的问题。事实上，另一种哲学正日渐抬头，许多...

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中原焦点团队张红，持续分享2981天 Doing，模式是人类已经形成的一种高度发达的素质，你可以想象并定义事情如何发展，然后为了实现目标，你会采用很系统的方式去实现。 他不是...

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中原焦点团队张红，持续分享2980天 在正念中，没有失败，这也正是正念的魅力所在。 1.我无法集中精力，我的思维总是四处游荡。 你本来就不能做到一刻不停的集中精力，你的思维迟...

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中原焦点团队张红，持续分享2979天 1.让自己处于一种舒服的姿势，如果你不愿意，甚至不用闭上自己的眼睛。 2.现在，感受你身体各部分的活动，你感到身体有什么压力吗？感到哪些...

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中原焦点团队张红，持续分享2978天 可以通过以下几种方法培养自己的耐心 1.在任何场景中，当你感觉有点不耐烦时，你要把它看作让思维进行正念的训练机会：他们都是真实的吗？在你...

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中原焦点团队张红，持续分享2977天 接受是正念最有注意的态度之一，接受意味着你要领悟并承认自己的经历，而不是对其进行好与坏的价值判断，对一些人而言，接受这个词就是推脱，或者...

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中原焦点团队张红，持续分享2976天 态度是正念训练这棵大树变得更高更壮的土壤，一片肥沃，养料充足的土壤会滋润正面，这颗种子并促使它好好成长。你每次在进行正念训练时，都要浇灌...

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中原焦点团队张红，持续分享2975天 注意力是成就任何事情的基本要素，如果你不能集中注意力，那么你不可能把工作做好，无论什么工作，正念就是要通过把你的注意力聚焦于某一事物上，...

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中原焦点团队张红，持续分享2975天 注意力是成就任何事情的基本要素，如果你不能集中注意力，那么你不可能把工作做好，无论什么工作，正念就是要通过把你的注意力聚焦于某一事物上，...

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中原焦点团队张红，持续分享2974天 从前有个挑水工，每天都挑着两个水罐为自己的老师送水，每天他都会走到最近的小溪旁，将两个水罐盛满水用，肩上的扁担一头挑一个水罐步行回来，可...

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中原焦点团队张红，持续分享2974天 找一个舒服的姿势， 首先注意进入你视野中的颜色，仔细观察色调阴影和颜色，欣赏一下进入你眼帘的视野奇迹，许多人其实是看不到你所欣赏到的一切...

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中原焦点团队张红，持续分享2973天 正念是一次探索和发现真实自己的良好机会。在正念冥想状态下，有时你会清晰的体验到自己究竟是谁，你或许会感受到，一种深深的完整的平静安宁和镇...

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中原焦点团队张红，持续分享2972天 你不能突然决定将注意力转移到工作上，然后进入专注状态，专注力不是你突然做出的一种决定，你可以训练自己的专注力，这和你在肌肉房训练自己的肱...

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中原焦点团队张红，持续分享2971天 正念可以减少压力是控制疾病的良好方法，而在减少压力的同时，你也在提高自己免疫系统效能，这也会提高你所遭受疾病的治愈率，尤其对因压力造成的...

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中原焦点团队张红，持续分享2970天 正念不是让你聚焦于解决问题，而是强调首先你要全心接受，然后改变或许会也或许不会发生，因此如果你正处于焦虑状态，正念会告诉你如何接受你的焦...

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中原焦点团队张红，持续分享2969天 冥想不是什么都不思考，而是通过系统的方式专注于任何你想专注的事情，包括自己思维的潜意识，通过倾听自己的思维，你会发现自己最习惯的模式，你...

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中原焦点团队张红，持续分享2968天 1.专注：进入正念状态时，无论你选择什么目标，都需要全神贯注。 2.此刻：你生存和生活于此时此地的现实，意味着你需要以回归事物本源，感知...