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中原焦点团队张红，持续分享2714日 3.抑郁螺旋桨 一旦我们开始感到抑郁，伴随着低落情绪产生的消极认知和动力，缺乏便会造成情绪的螺旋式下降，进而加深抑郁。 4.认知三角 抑...

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中原焦点团队张红，持续分享2713日 一抑郁对认知的影响。一旦抑郁被触发，我们的思维就会陷入怪圈，会产生一种无所不包的悲观主义。 二思维反刍的影响。会反复思考我们面对的问题，...

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中原焦点团队张红，持续分享2712日 抑郁被比作心理障碍中的感冒，是心理健康专家最常遇到的问题之一。 遗憾的是，虽然针对抑郁的治疗效果很好，但大部分人群不会寻求帮助，大部分抑...

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中原焦点团队张红，持续分享2711日 自尊是一个人对自身价值的感知，他对我们生活的许多方面都有重大影响，包括人际关系，情绪和幸福。 自尊受诸多因素影响，包括气质童年和之后的经...

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中原焦点团队张红，持续分享2710日 增强自尊的行为策略 1.设定提升生活的目标 2.坦诚 3.果敢沟通 4.自我实现预言

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中原焦点团队张红，持续分享2709日 1.攀比。和他人攀比，常让我们陷入困境，问题在于总有人比我们更聪明，更苗条，更有魅力，朋友更多，更受欢迎，更幽默性，生活更和谐，赚钱更多...

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中原焦点团队张红，持续分享2708日 自尊是一种感知，我们对自身价值的感知，缺乏自尊会使我们更容易感到内疚，无能，羞愧，焦虑和抑郁，导致我们无法轻松融洽的和他人相处，也左右了...

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中原焦点团队张红，持续分享2707日 焦虑是对感知到的威胁的反应，它会带来思想生理和行为上的变化。 有些焦虑可以起到保护作用，但频繁或强烈的焦虑有很多不利影响，会使生活质量下...

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中原焦点团队张红，持续分享2706日 现实生活中的暴露练习会让我们很快恢复正常，但有时这并不现实，因为我们在现实世界中很难反复接触到害怕的对象，这时候就可以借助通过互联网这个...

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中原焦点团队张红，持续分享2705日 暴露了练习是减少恐惧的一种非常有效的方法，因为这可以让我们通过体验式学习，意识到我们的恐惧并不合理。 1.直面你的恐惧。如果危险是想象的...

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中原焦点团队张红，持续分享2704日 虽然焦虑是对感知到的威胁的一种反应，但人们无缘无故感到焦虑也是很常见的。人会说我什么都没想，却感到焦虑，另一些人可能会莫名其妙的在半夜被...

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中原焦点团队张红，持续分享2703日 以苏格拉底式提问法消除担忧的流程： 1.描述你担忧的情况。 2.你最害怕会发生什么？ 3.从0到100%对其发生的可能性进行评估？ 4....

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中原焦点团队张红，持续分享2702日 每当发现自己处于压力之下，我们最该做的第一步就是寻找解决办法，解决问题的行为，增强了我们的控制感，所以对下一步行为的决定通常会让我们感觉...

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中原焦点团队张红，持续分享2701日 过度渴望控制会适得其反，会延续焦虑并导致没有好处的行为。天生焦虑者往往过度渴望控制他们，试图通过最大限度的减少出错可能来使我们的世界安全...

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中原焦点团队张红，持续分享2700日 行为反驳会激起焦虑，因为新行为与我们坚持的信念并不相称，但是通过反复面对恐惧，我们会明白自己的假设并不正确，人们很少像我们假设中那样评判...

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中原焦点团队张红，持续分享2699日 回避行为是焦虑及其相关病症的共同特征，一旦觉得事情不安全，我们就会试图回避，回避，使得我们得以逃避焦虑带来的不适。在短期内感觉良好，但是...

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中原焦点团队张红，持续分享2698日 今天是除夕夜，忙忙碌碌有点累，但是能够一大家子的人聚在一起，确实会比较的开心。 我还是喜欢这样的仪式感，团聚守岁吃饺子看春晚…… 希望明...

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中原焦点团队张红，持续分享2697日 焦虑会影响我们的想法，躯体感觉和行为 我们的思维方式会影响焦虑倾向，反之亦然，焦虑也会影响我们的思想。焦虑会限制我们的注意力，因此让我们...

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中原焦点团队张红，持续分享2696日 焦虑在进化过程中扮演积极角色。从历史上看，焦虑让我们的祖先具备了生存优势。焦虑提高了人类探测周边威胁的能力，从而增大了逃离危险的概率。战...

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中原焦点团队张红，持续分享2695日 我们都在利用自己能得到的一切资源努力生活，这些资源包括我们的认知方式，解决问题的技巧，获得的社会支持，固有的安全感和自我价值感，以及我们...