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感谢大咖分享，源头供应个人证书。

不让苹果开发者账号折磨我

在iOS开发过程中，不可避免的要和证书打交道，真机调试、App上架、打包给测试去测试等都需要搞证书。在此过程中我们会遇到很多的问题，但是如果掌握了真机调试的原理和本质；遇到问...

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1.苹果尤其适合慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎患者，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者，贫血和维生素缺乏者食用。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反...

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苹果中含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合，并一起排出体外，从而有效的降低低血压。同时钾离子还可以保护血管，降低高血压、中风的发病率。 苹果中含有的多酚及黄酮类物质，是天然的抗...

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苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它不仅有丰富的维生素、矿物质和有机酸，还有含量惊人的膳食纤维。 另外，苹果内的多元酚类物质可以防止肌肤老化，而且其热量低，对减肥...

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衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一，食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，...

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18种低热量的水果由低到高依次是： 葡萄＜樱桃＜番茄＜草莓＜木瓜＜仙人掌＜杨梅＜杨桃＜芒果＜芦荟＜哈密瓜＜西瓜＜柠檬＜李子＜杏＜水蜜桃＜枇杷＜桑葚 多吃不怕的秘诀都在这里了！

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增加抵抗电磁辐射污染能力。 现代人对手机、电脑等电器的使用非常频繁，身体健康难以避免的会受到电磁辐射的影响。大量研究表明，防范电磁辐射，除了避免和电磁波“亲密接触”外，日常饮...

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人体内的毒素主要包括新陈代谢过程中产生的废弃物、肠道内食物残渣的腐败物质，以及由外部环境进入体内的有害物质。 水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，...

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每个女性都梦想拥有美丽的容颜、白里透红的皮肤，以及自信迷人的好气色。要实现这个目标，首先要注重养血调经。维生素C、铁元素和叶酸是身体制造血红蛋白所需的重要营养物质，因此经常食...

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免疫力是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自生细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 免疫力低下，主要表现在：经常感...

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失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠...

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蛋白质是形成细胞和血液的主要成分，为人体提供热量，是人体所需要的重要营养成分。 富含蛋白质较多的水果有大枣、樱桃、香蕉等。

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脂肪具有增强体力、保持体温的作用，而且还可以润肠通便。 含脂肪较多的水果有，樱桃、香蕉、菠萝、李子、大枣、山楂等。

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钾具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液输送氧气的能力，可预防失眠、高血压等症。 富含钾的水果有，香蕉、栗子、大枣、猕猴桃、梅子等。

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铁可以促进人体发育、抗疲劳，并能预防和改善缺铁性贫血，改善肤色，使皮肤变得红润有光泽。 富含铁的水果有，桑葚、樱桃、栗子、红枣、龙眼等。

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钙具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以强健骨络和牙齿，强化神经系统，防治失眠和骨质疏松。 富含钙的水果有、橄榄、山楂、红枣等。

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维生素E可以促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓，预防早产及流产。 富含维生素E的水果有草莓、李子、葡萄等。

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维生素C具有增强身体抵抗力，预防感冒，消除疲劳，降低血液中胆固醇的含量，预防血栓的形成，促进新陈代谢，保持皮肤亮白。 富含维生素C的水果有柠檬、猕猴桃、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。