清晨醒来，在清闲的假期里睡了个懒觉，又和老公闲聊了几句。我随口问他：“你有没有思考过自己这一生的活法？” 他回答：“没有。” 那一刻，我的觉知似乎短暂离席，被惯性的记忆接管。...
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觉察笔记05｜忠于自己的活法
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@网文备份转word 谢谢你的提醒呀
本命年，提笔为杖
2026，我的本命年，终于来了，哈哈！ 这一年将会发生什么呢？会遇见什么样的新朋友？ 会体验到什么有趣的事？又会开启怎样的成长惊喜呢？ 一切值得期待--- 思索了片刻，内在有...
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觉察笔记04｜与恐惧共舞
今早静坐观修冥想时，我清晰地感受到胸口有一团黑色而紧缩的能量，像一颗被高度压缩的黑球。 一开始，我只是去看见它，观察它，却未觉察到，生起了一个想要“解开”它，试图让这层收缩松...
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觉察笔记03｜宇宙通道
我们本就是宇宙的通道与载体。 宇宙源源不断地向我们释放爱与恩典，而我们所要做的，只是自然地允许这份爱的能量流经自己，再将它温柔地传递出去。 若不接收，通道会慢慢堵塞；若不传递...
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觉察笔记02｜空杯，才有可能性
今天早上在听一个音频课，突然这个过程中，我感到头痛，心闷， 那一刻，我清楚地觉察到：我丧失了觉知，完全任由大脑在主导、在匹配、在用力理解。 进一步观照才发现， 原来，是我太用...
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觉察笔记 01｜在颤抖中，遇见自由早起冥想静坐，再配上一节普拉提课打开了能量满满的一天。 这是一节专注于臀腿的普拉提课程。练习过程中，我清晰地观察到：身体的肌肉几乎全程都在不受控制地抖动。 但这一次，我没有试...
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我就想做个普通人，可以吗？前几天参加头马俱乐部的一个例会，例会中有一个即兴主题，题目是：我就想做个普通人，可以吗？根据即兴主持人的描述，这道题是来自于她孩子对她的提问，我觉得很有意思，也很有探讨的价值...
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为什么你总是很痛苦？
你的痛苦都是自找的！说完这句，估计会被啪啪打脸，会显得特别没有共情力，显得有说教的意图，所以提前声明，这句话我只对自己说，如果你碰巧看见了，也同意，就继续往下看 。 我们想要...
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《共情的力量》前四章 心得体会
当我读完《共情的力量》的前四章，首先唤起了我内心更多的接纳，包容和宽恕。 同时让我对共情这两个字有了更深刻的理解，以前我以为共情就只是能理解体会他人的感受和想法，而读完这几章...
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你需要多少钱，才能过好这一生 ？
小时候经常看见父母因为没钱而惆怅，甚至吵架，上大学那时，父母拿出了所有的积蓄却依然不够交我的学费，于是把家里的谷子全部卖掉才凑齐，那高高垒起的谷子就这样被大车装走，那是父母在...
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灵光乍现的清晨，突然让我顿悟了一个道理今天早晨在拖地的时候，大脑里突现灵感，于是赶紧抓住记录一下。 在刚刚踏入33岁大门的第一天，这样的灵感，冥冥中仿佛给了我某种指引 ，很妙！ 早起做完瑜伽，出了一身的汗，身体特...
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写给32岁的自己的一封信
今天是我32周岁的生日，首先祝我自己生日快乐！恭喜我自己成功地走过了32个春夏秋冬，感恩含辛养育我的父母亲，感恩鼓励陪伴支持我一路走过来的亲朋好友们，感恩我生命里遇见的所有贵...
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