情绪=某一种感觉+认知健康的自恋：发展自己的能力，满足自己的需要如果不成长，潜意识中首先满足别人的需求不良情绪中分为人之常情（正常）和超过人之常情（发泄或者节制）防御机制：升...
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曾奇峰老师B站视频文字选录
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人际交往中应该展示真实的自我还是戴着面具生活？
你所谓的真实可能指的是一种刻板，戴着面具又表示虚伪，所以让你觉得两难。 其实，人不必那么刻板，也不用虚伪，灵活多变、坚韧真挚才是成熟的人格。 回答这个问题，我们认为首先要搞清...
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真实陷阱:改变自己,意味着一种背叛?
每个人在不同的事情面前都会展现出不同的自己。——威廉·詹姆斯 内向者常常认为,改变自己的性格去迎合环境的变化,意味着对自己真实的一种背叛。 在艾米里亚·伊贝拉所著的《能力陷阱...
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长期感受不到快乐｜童年期原因及改善建议
童年期就广泛存在的不快乐，延续到了成年期。对他们来说，生活太艰难了，他们对学校和学习，对人际交往，以及之后的工作、婚姻、养育孩子，都是恐惧和抵触的，只是迫于社会压力在应对着。...
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心理暗示对心理以及身体的巨大影响
例1：早晨起床，发现时间晚了，头发油油却来不及洗了，情绪可能会一下子变得很差，感觉今天是个不顺的一天；接着看到自己的黑眼圈，皮肤干燥，这种情绪可能会伴随一天并且影响今天的状态...
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2024-08-11
我知道，我的潜意识一直缺乏安全感，小时候父母不在身边，万一出了什么事情他们没办法及时帮着解决，潜意识中他们是指望不上的；爷爷奶奶年纪大了，体力是有限的，而且我们家的对外观念是...
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焦虑症的自救：克莱尔·威尔斯访谈
焦虑 患者常常过于担心当下的状态，也就是症状本身，却不重视导致疾病的最初原因。 强迫症只不过是大脑疲劳中不断出现的其他想法而已，我教他如何绕过那些强迫思维，每天花点时间去练习...
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为了保护自己的能量，请不要轻易讨厌别人。
这不是要你压抑自己感受，而是学着调整，不要轻易让自己的心有负面反应。 这么做的话，会让你的能量外漏，耗费无谓的精力去讨厌别人，损耗自己。 很多时候，别人只是说错一句话，或是做...
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总觉得自己不好？怕被别人看穿？如何解决创伤导致的自卑敏感问题？
用日记记录下当天的有成就感的三件小事，坚持下来会发现自己身上有这么多的优点，写日记的时候将注意力完全放在当下的体验上，保持正念，这时候你就会发现每天回顾那些有成就感的事情，就...
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将头脑中好的，不好的想法都写下来
将头脑中好的，不好的想法都写下来，可以是闲言碎语，也可以是段落。可以让自己认识到困扰你的是什么东西。 如果不写下这些内容，这些想法会“魂牵梦绕”般来骚扰你，写下以后这些想法都...
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疯子或神经质者的所有重要生命活动和能量都集中在他们的思维和内心世界，而不是在实际的外部生活中展开。
“All their vital processes are shrunken into the mind” 这句话指的是，疯子或神经质者的所有重要生命活动和能量都集中在他们...
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我掌控我自己的人生——INFJ的发展与平衡来自INFJ人格[https://www.jianshu.com/c/9489b0924f0d]专栏 今天来聊聊INFJ的内耗，以及如何健康发展与平衡。 一、INFJ的精神内...
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2024-07-30
周二的中午，才吃过饭，困得睁不开眼，其实上午就超级困了，当时我看了眼时间是10:10，按照之前我可能会定个会议室小憩一会儿，不过前段时间看网上说频繁小睡可能会导致阿尔兹海默症...
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2024-07-16 医院随笔早上七点多，我就到了镇上医院。我家离医院就几百米，走个几分钟就到。连续几天下雨，今日太阳终于排上了白日班，我摸了摸我的太阳伞，有点微微热。 今天赶个早，是为了做个血常规和血生...
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很喜欢专注时候的自己
原计划今天时间都用来写方案。但早上临时接到通知有会议，便只能把优先级重新排序。 想着估计10：30应该也能结束会议，但最终11点多才结束。一个上午的时间就这么过了，有时想，要...
