小陶子

运动健身最重要就是坚持，而最难的也是坚持！ 当然，坚持除了身体上的锻炼，饮食上也不能忽略。 很多人往往锻炼过后，就开始大吃大喝，本着“我今天运动消耗能量了，多吃点没关系”。 ...

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腹直肌 平均：引体向上、悬垂举腿、腹肌滚轮动作 顶峰：引体向上、悬垂举腿、健身球卷腹 腹内斜肌 平均：腹肌滚轮（脚触地）、腹肌轮动作（膝触地）、Bodysaw 顶峰：腹肌轮（...

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1、增加身体的柔韧性、协调性 2、无论男性女性，可以变的更有气质 3、快速减去女性的蝴蝶袖 4、因为打拳是靠身体的力量，是通过蹬腿扭腰转跨打拳的，可以让女性的臀位更高，腿部更...

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可以帮助减缓腰背疼的运动包括： 有氧运动：增强心肺功能，强化肌肉能力,如游泳，骑单车等； 力量训练：主要针对背部、腹部、腿部的肌肉，如五点支撑，平板支撑及小燕飞等，除了每天坚...

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《减肥减不掉的原因 不是像猪一样的吃 ！就是像猪一样的懒 懒 懒 ！！！》 错误观点1：体重减少就是“瘦了” 很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第...

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脂肪肝是可以逆转的， 肝硬化是不可逆转的。 有脂肪肝的人，一定要做到以下7件事 1立马减肥 2不能再喝酒 3坚持运动 4不吃肥肉和油炸食品。 5多吃有机食物。 6补充重要氨基...

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病症为：肩部刺痛，痛楚散发至上半身，手臂抬高过头时更痛，手臂乏力。 引起原因： 1、肌肉不平衡导致不正确姿势（圆肩导致肩关节活动度减小）； 2、使用重量过大导致软组织过分负重...

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1、摄入大于消耗 2、营养不均衡，饮食不规律代谢不掉热量，不能转化成热量造成脂肪囤积的代谢类疾病 3、脏器功能下降，尤其是肝使糖与蛋白质代谢异常 4、不吃早餐，三餐不规律，喝...

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你还在假装自己翘臀吗？ 你的小腹为什么迟迟减不掉吗？ 骨盆前倾之减不掉的小腹，治不好的腰痛？ 下腰部疼痛、小腿粗壮、大腿前侧和侧面粗大！ 小腹突出！一般伴随着长短腿和骶髂关节...

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性感的标志 臀部象征性感，不论男女。把臀练翘不但穿裤子有型，还会提高自身气质。 自带“内增高” 练臀，把臀线提高后，就算不穿高跟鞋，一样自信十足。 改善腰背痛 生活中，很多动...

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你打拳的样子真帅 1增加身体的柔韧性 协调性 2增加反应能力 3可以快速提高身体的敏捷度 4可以提高爆发力 5无论男性女性，可以变的更有气质更挺拔 6快速减去女性的蝴蝶袖 7...

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1 练哪儿就能瘦哪儿？ 为了减肚子，每天200卷腹；为了瘦手臂，每天100弯举。然而，这都没用。脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先...

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1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积。 2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。 3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。...

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古人云：“退一步天高地阔，让三分心平气和。”生命中，很多事，放下便无事；很多情，释怀便会明媚。 心仿若一个容器，承载太多只会太累，不如学会清零，轻装上阵。 心宽便是福，心宽则...

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①手臂：紧致手臂 告别蝴蝶袖 拜拜肉 让手臂的脂肪减少 ②三角肌（肩）：会使肩变宽穿衣服更有型更性感 ③胸大肌：练中上胸会让胸更挺拔 练下胸防止...

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第一，你的训练安排不合理。 你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后，是错误的。因为力量训练靠的是消耗糖元供能，而有氧运动后糖元储备已经不够你再去做器械等于白做。建议方法：先...