近期，先生体重直线上升，已经开始影响他的健康。 于是，我便和他说需要减肥。 大家也都知道，减肥最难的就是“管住嘴，迈开腿”。 首先是“嘴”。 看着吃进去长肉，不吃又很饿的先生...
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正念吃饭，不是为了减肥，却能让你自然瘦下来 -
哈他瑜伽×正念伸展：分清两者，解锁身心双重治愈昨天，澄念社免费体验营第三课结束了，课程当中也有伙伴对于瑜伽和正念伸展有些疑惑。 特别是本身就练习瑜伽的朋友，会更加好奇，正念伸展的动作不就是瑜伽的动作吗？ 区别在于强度的大...
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正念吃橘子：慢下来，才是生活最好的样子我们总是走得太快，忘了感受当下 时代步履匆匆，我们的心也着急忙慌。 公司赶目标，团队赶进度，个人追成长。 回到家，家庭赶效率，大人赶收入，小孩赶学习，就连旅游都要赶景点。 成...
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一年级妈妈最扎心的真相：不是娃难带，是你没放过自己“你能不能快点！赶紧睡觉了！再不睡，明天起不来了！” 语气里的不耐烦和心中无名的怒火，连我自己都愣了一下。压抑了一天的情绪或疲惫在那一瞬间，都硬生生地砸向了那个小小的孩子。 ...
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今天只是聊聊天吧｜愿我们都能好好活着，好好休息
澄念社原创 | 清澄心念，温柔自愈 不瞒大家说，我坐在电脑前已经有一会了。 满脑子都是在想：“今天要写点什么？写点什么让大家可以对正念有更多的了解？”“要不要再分享一个身体扫...
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身体扫描，治愈了我的睡眠内耗（失眠者必看）
澄念社原创 | 清澄心念，温柔自愈 （全文精简适配阅读，写给低能量、长期失眠、睡前脑内不停转的你，附身体扫描实用干货） 我是一个天生的低能量者，比常人更加贪睡，还不爱运动。 ...
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与内耗和解：正念冥想如何帮我们重塑心理空间
一、 内耗是当代人的“隐形战场” 我记得，赵晓卉在《脱口秀和Ta的朋友们》的淘汰感言中有这么一句话：“我一眼就看出来了，那个标题都没有居中！” 是啊，多少职场的朋友们被PPT...
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澄念社｜从此心有归处
我和师姐相识于正念课堂，去年就想要将正念推广出去，让更多的人受益，今年终于启动了。 我们前期会有体验营帮助大家更好的感受正念带来的平静和安稳，也会帮助大家更好的理解正念是什么...
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春节忙不停，未敢陪自己春节假期：转瞬即逝的绚烂 春节假期陆陆续续结束了。 今年最大的感受就是，假期开始的很突然，结束的也很果断。 如黑夜中绚烂的烟花，转瞬即逝，甚至没有给人留一丝的回味空间。 节前...
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不裁员、不生病、父母安康：中年人的三大奢望🔥前天与朋友吃饭，聊到我们这群30多岁的中年人，她讲了一句话：“我发现，我身边的中年人大多数都过得苦苦的。” 35岁上下，正是事业拼搏、上有老、下有小，有抱负，有希望，有责任的...
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让孩子做自己的掌舵人——相信本自具足的成长力量一场聚会引发的 “卷娃” 争议：孩子真的不懂选择吗？ 前些天，随先生携孩子参加老友聚会。 席间欢声笑语，觥筹交错，友人闲聊：“你们好卷，孩子的美术课要上4个小时！”语气中满是...
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2026马年“反向团圆”成主流——团圆无定处，心安即是年临放寒假前，楼上的小姐姐与我讨论要去哪里过年的话题。 我询问她们的计划，她们目前设想了几个地点：三亚、云南、海陵岛。 我好奇地追问：”你们不回老家了吗？“ 小姐姐笑了笑开口：...
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真正的情绪稳定，一定不是克制
真正的情绪稳定，一定不是克制，而是允许。 “情绪稳定”这四个字，我接触了很多年。也一直在努力践行着，但说实话，并不快乐。 我一直不明白其中的缘由，直到今年我才彻底醒悟，一直以...
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延迟上课+突然停电，孩子们直呼：太幸运了！“叮咚叮~叮咚叮~”害怕吵醒孩子们，一骨碌翻身摁掉闹铃。习惯性地扭头望向窗户，窗帘紧闭，伸出手指看了看，屋内的黑似乎比平时要更深一个度，连带着呼吸也变得沉重了几分。 揉揉眼睛...