创立执行意图的格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应。”将此策略应用于你习惯的简单方法是完成以下这句话：我将在[时间]和[地点]做[事]。 习惯叠加：颠覆你的习惯的简单计划...
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第5章 培养新习惯的最佳方式
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第三章培养良好习惯的四步法定律：导致结果满意的行为旺往往会得到重复，导致结果不满意则相反 习惯不会限制自由，它们会创造自由。事实上，没有建立习惯的人往往享有最少的自由。 养成习惯的过程可以分为四个简单...
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第二章：你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）行为改变的三个层次 1 基于结果的习惯和基于身份的习惯 与身份不符合的习惯不会持久 不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你 改变你的自我形象 你每次写下一页时，你就是作...
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第一章：微习惯的惊人力量在第一章中，作者通过计算得出结论：每天进步百分之一，一年就可以进步37倍。 作者引入了一个叫做潜能积蓄期的概念 最有利的结果总是姗姗来迟，这也是人们难养成持久习惯的核心原因...
