发简信
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全身健康+美丽计划
2026年正式开启！ 一、外在美丽 总体：体脂率19%-20%，体重49公斤，基础代谢高 头发：育发，发量很多，黑长直 眼睛：白眼球无红血丝，眼...
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2026年10月第二周计划（8-11日）
一、健身与美貌计划本周共减1斤，目标体重：64.5Kg1.KEEP消除富贵包：9月缺卡共11节补练6节（8-10日每天2节）2.控糖4天（禁高碳...
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2026年10月第二周小结（1-7日）
一、健身与美貌计划1.KEEP消除富贵包：9月缺卡共11节补练完成2次2.趁早十分钟快乐燃脂100天每天1节共练2节3.早晚基础护肤（水+精华）...
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2026年10月第一周计划（1-7日）
一、健身与美貌计划本周共减1斤，目标体重：64Kg1.趁早产后康复100天5节课程补练完成2.KEEP消除富贵包：9月缺卡共11节补练完成3.控...
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2026年10月计划
一、健身与美貌计划本月共减5斤，目标体重：62.5Kg1.趁早产后康复100天5节课程补练完成2.KEEP消除富贵包：9月缺卡共11节补练完成后...
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2026年9月总结
一、健身与美貌计划1.趁早上班族体态自救21天1节课程：9.1补练完成2.KEEP消除富贵包6天：9.1-9.20完成3.每天晚上护肤+按摩面部...
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2026年9月第四周小结（21-30日）
一、育儿1.写养育日记2.给宝宝做排气操+按摩3.用手机记录宝宝成长（拍照+录视频） 二、学习1.写五年日记2.写绘本文字创作（第二本书）3.摘...
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2026年9月第四周计划（21-30日）
一、健身与美貌计划本周共减2斤，目标体重：63Kg1.趁早呼吸功能训练21天：9.28打卡完成（23-28每天两节）2.KEEP消除富贵包30天...
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2026年9月第三周小结（14-20日）
一、健身与美貌计划1.KEEP消除富贵包7天：9.14-9.20练习完成2.控糖7天3.趁早呼吸功能训练21天：9.14-9.16打卡共3天 二...
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