发简信
IP属地：陕西
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全身健康+美丽计划
一、外在美丽 体脂率21%，体重94斤，基础代谢高 头发:育发，发量很多，黑长直 眼睛:白眼球无红血丝，眼睛清晰明亮 面部:祛斑祛痣，近视恢复手...
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2025年4月第五周计划（28-30日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：以四阶段健身法为主 （完成打卡结营）2.早睡早起（7:30起床，22:30睡觉）3.冥想3次4.晴天晒太阳30分...
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2025年4月第四周小结（21-27日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：四阶段健身法2节21日 1节27日 1节2.冥想共4次3.泡脚共3次4.艾灸共4次 二、职业发展与财务状况1.简...
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2025年4月第四周计划（21-27日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：以四阶段健身法（完成打卡结营）等健身为主2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）3.每日冥想（中午用KEEP...
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2025年4月第三周小结（14-20日）
一、个人健康及美貌计划（完成50%）1.健身：四阶段运动法1节2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）（做到80%）3.冥想1次4.晴天晒太...
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《抗炎生活》读书笔记
关于作者：日本池谷敏郎：一位医学博士、心血管疾病专家，健康科普作家。1962年出生于东京。代表作：《抗老生活》《锻炼血管就会变健康》《胃弱使用说...
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《焦虑症的自救·演讲访谈篇》读书笔记
神经疲劳是人体长时间处于压力之下产生的。 四种主要疲劳： ①肌肉疲劳，大量体力消耗后的疲劳，如爬完一座山峰； 肌肉疲劳2.0：总是处于紧张状态的...
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《焦虑症的自救·演讲访谈篇》读书笔记
1.改变自己的心情，直面恐惧的心态来摆脱恐惧，康复的关键并不是病症的消失,而是你自己要打心底里不怕它。“让暴风雨来得更猛烈些吧！” 2.不要过分...
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2025年4月第三周计划（14-20日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：以瑜伽、八段锦和步行为主2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）3.每日冥想（中午用KEEP记录）4.晴天晒...