240 发简信
青橙_cded
IP属地：河北
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    排课

    拜日十二式 摩天式(摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的...

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    【佩杉·第12篇】瑜伽老师该如何教学员练习体式？

    1、学会分解体式 会员练习者一般不会清楚这个概念（因为练习者无需知道），而教练们有些人听说过，但 多数没有听说过什么是分解体式呢？ 很简单，就是一个体式的完成，本身都是由无数...

    瑜伽两三事
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    练瑜伽关节响的没事吧？

    （转自百度） 骨头响,关节地方不红不肿不疼,是一种正常生理性的弹响,不需要做治疗的。通常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音...

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    瑜伽基础体式顺位（持续更……）

    1山式 脚踝的外侧 膝盖的外侧 站立需要调整:骨盆的外侧 肩和耳朵的外侧 确保在同一条直线…… 方法:双脚...

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    上犬和下犬(要点)

    注意:手推地让胸腔向上提， 再把肩胛骨向前推让双肩向后， 微收一点腹部，脚踝外侧往里手，大腿内侧向上提，给骶骨创造空间，不要挤压腰椎。 功效:“改善体态 强健脊椎、手臂、手腕...

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    单腿桥式

    仰卧进入，屈双膝，脚后跟靠近臀部，脚外侧和臀外侧成一条直线，下一次吸气，脚内侧向下推地，让坐骨带领脊柱向上抬到自己的最高，如果可以的话，双手在体后十指交扣，肩膀稍向里收，自然...

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    周日 - 草稿

    屈双膝，脚后跟前后相对，双手再次将臀肌向两侧拨开，让坐骨压实，然后将双手放在臀部两侧，肩膀向后，下一次吸气，手臂由两侧伸展向上，呼气，将双手合十收回胸前，吸气，手臂由两侧伸展...

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    Day137:普通女生如何让自己一步步走向精致？坚持这些好习惯让你变美变女神！

    作为一名月薪不高的普通女生，没钱整容，不会修图的情况下，我们要如何一步步变美变成女神呢？看看这篇文章吧，月野大兔亲身经历总结的哟！ 一共四大篇章，分别为外型改造篇/内在建设篇...

    月野大兔
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    好的 下次注意

    四柱

    四柱 以板式进入，腹部内收上提，尾骨微收，臀部收紧，大腿肌肉收紧上提，保持身体在一条直线上， ，吸气，将你的脚跟向前推，注意推脚跟的时候大腿没有向下，所以，大腿肌肉收紧，腰背...

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    四柱

    四柱 以板式进入，腹部内收上提，尾骨微收，臀部收紧，大腿肌肉收紧上提，保持身体在一条直线上， ，吸气，将你的脚跟向前推，注意推脚跟的时候大腿没有向下，所以，大腿肌肉收紧，腰背...

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    练瑜伽手和脚的根基

    手的根基 3个点:，大拇指根球，食指根球，小拇指根球 手指向下压地的力量大于手掌根的力量，让你的手指有种向下扎根的力量，减轻我们手腕关节的压力。 脚的根基 3个点:大拇指根球...

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    上犬和眼镜蛇的区别

    (转自百度……) 眼镜蛇式功法： 1、将脸部朝下，身体平躺于地面上。伸直两条腿，并拢两脚。绷直俩膝盖，脚趾头朝向后方。 2、将两只手掌平放于骨盆区域附近。 3、吸气，用手向地...

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    肩颈课 - 草稿

    慢慢的收回意识，调整一下呼吸，轻轻的睁开双眼，双手帮助双腿脚打开，缓慢的向前伸直抖动拍打垫面，好，停下来，转动一下脚踝，疏通我们的脚背，再次停下来，回到正中，回钩我们的脚掌，...

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    青橙_cded
    作为一名刚入行的瑜伽老师如何编排一节完整的瑜伽课及注意事项，干货分享

    很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰： “我学了教练班，没有实践，不懂排课技巧怎么办？” “刚开始几节课还是不错的，但是却发现...

    行靜
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